每天笑三笑**才健康 女人＂胸＂器武装攻略 6个细节快速告别太平公主 让**完美升Cup

一、穿合适的内衣

合适的内衣非常重要，过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定**的效果，过松会导致**下垂副乳外扩，而过紧则会压迫到乳腺，对于**的正常发育会带来负面影响。知道了这些，赶紧去为自己挑选一款合适的胸围吧。另外，kayla要提醒各位MM，生理期要准备大一个size的内衣哦。因为生理期期间**会明显涨大，平常穿的内衣会变得太挤太憋。

二、丰胸运动天天做

想让**变得坚挺不下垂，最有效的方法就是做运动啦！每天都做做运动的话可以避免**变松弛哦！以下三个动作建议大家试试看。

1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3。吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动**抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

三、保持正确的站姿、坐姿

赶紧问自己一下：你是否有弯腰驼背的习惯呢？答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者驼背会压到你的**，抑制了乳腺的正常呼吸，血气循环不良，久而久之**也就变得干瘪了。想要摆脱平胸烦恼的各位，从此刻开始挺直你的腰杆，挺胸做自信女人吧！

四、多吃丰胸类食物

想要**变得丰满坚挺，就要多给**进补，摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要**充满弹性的话可以吃猪蹄哦，丰富的胶原蛋白可以让你的双乳更Q更迷人哦。今天kayla顺便教大家做一道家常丰胸食物——花生炖猪蹄。

所需材料：猪蹄两个，花生仁半斤，香葱五、六棵挽结，蒜半个切片，老姜一小块切片，冰糖约半两，酱油三大匙，蚝油三大匙，番茄酱两匙。

做法：猪蹄切块在沸水中煮约十分钟后捞出沥干水分，花生加一匙盐用水发泡三小时以上。锅中加一汤匙水，放入冰糖小火加热慢慢熬制至冰糖起泡呈金黄色。将猪蹄块倒入锅中搅拌均匀，使猪手裹上糖色后倒入花生仁、葱结、蒜片、姜片、酱油、蚝油和番茄酱。加约两升水加盖烧沸后，调至小火炖约两个小时。当猪蹄和花生都耙软、汤汁刚收尽时铲匀起锅装盘即可。

五、不趴着睡觉

有的MM有趴着睡觉的坏习惯，殊不知你的**就是这样被你压平了。趴着睡会压迫到**的正常呼吸，白天已经长时间束缚**了，到了晚上应该让**得到充分的休息，才能够保证**的正常发育哦。当然，不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。

六、勤做丰胸按摩

常给**做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环，还可以刺激乳腺发育，靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪呢。下面太平洋女性网小编kayla就教大家一套按摩手法，开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或**上，这样效果会更明显哦。

1、将右手放在靠近左腋窝下侧，与左**呈同一水平线的位置；

2、同时将左手放在**的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把**从左边向中心推挤；

3、右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从**下方开始按顺时针方向按摩。

　　　　女性**健康与心情好坏紧密相关。有些患乳腺增生等良性疾病的女性请教我，究竟该如何保健**时，我会告诉她们——每天对着镜子大笑3次。

　　　　长期紧张、低落的情绪会导致**疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格内向，不会排解心理压力，则可能因为患病而使情绪恶化，最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。

　　　　但是当人心情愉悦、大笑时，其心血管系统会加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会明显增加。同时，经常开怀大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服其思维的局限性。可见，迅速摆脱糟糕的情绪，就是对**最及时的挽救。

　　　　此外，控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活，也都有助于**保健。“低脂高纤”饮食原则，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激。

　　　　临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，就能预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　　　此外，和谐的性生活也能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。同性高潮刺激还能加速血液循环，避免**因气血运行不畅而出现增生。

　　　　女性应从青春期开始，就培养预防乳腺疾病的意识。已经患有乳腺增生的人要树立“既重视又不紧张”的态度，定期进行乳腺专科检查，这样就不会耽误病情，也不用每天生活在担心、恐惧中。

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