这个习惯让你睡得再多也犯困

　　如今外界的压力对我们进行了重重“包围”，不管是工作上的压力，还是生活上的压力，都会让我们困苦不堪。许多人为了缓解压力都会有自己的一套减压方式，比如通过运动来发泄，亦或是诉说。有一部分的人对睡眠时情有独钟的，放空自己的大脑，寄托一个好的睡眠能改变。

　　本质上讲，睡眠是缓解身体疲劳，让身体能够恢复精力和能量的最好方式。不管你是否有身体或者是精神上的压力，睡眠都是一个不错的选择。而更为重要的是睡眠质量，也是所有人都特别看重的。

　　事实上，这也是一部分人的苦恼，尽管表面上看起来睡的很香，但依然是很困倦。常说“一个习惯可以改变一个人的命运”，至少可以改变你的生活。在百思不得其解的时候，或许接下来的一些介绍会帮助到你。

　　睡眠习惯应该注意哪些事？

　　睡觉按道理来说是一件享受的事情，至少全身心可以得到放松，而在这个睡眠的过程中，睡眠姿势是很重要的。

　　不过，很多人睡眠的时候都会有点随心所欲，只要舒服就好。先忽略睡眠时间的长短，但是一些睡眠姿势不仅会让你的睡眠质量下降，更会让你的身体受到一些意想不到的损伤。

　　趴着睡

　　就拿午睡来说，这对于很多的上班族来说的确是一种奢侈，因为时间真的很短。多以，大多数人的睡眠习惯基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡觉。不过这样的睡眠姿势也可能会伤身。

　　这是因为如果坐着或者是趴着睡，经常会造成对血管的压迫，造成血液运行不畅。尤其是在休息时间较短的午后，脑部血液下行到肠胃部进行消化，大脑就会处于暂时缺血的状态。

　　再加上睡姿不正确，不利于血液向脑部输送，就可能导致脑部供血不足，在醒来后人往往会觉得腿软、乏力，并出现头晕、耳鸣等一系列不适的症状，十分影响接下来的工作和学习。

　　而且，有的人习惯饭后就睡觉，对胃部形成挤压，阻碍胃部蠕动，这样对消化也有十分不利的影响，容易导致消化不良。时间久了，还可能造成胃溃疡的产生。再次，趴着睡觉的人，还会对**、臂部和眼部造成压迫，影响呼吸和使眼部受损。

　　抬高手臂

　　不得不说，人在睡觉的时候，姿势可谓是多种多样。有的人习惯趴着睡，而有的人则习惯抬高手臂，垫在脑袋下面，这也是一种错误的睡眠方式。

　　因为在睡眠的过程中，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是会受到头部的压迫，时间长了，便会导致供血不足，造成手臂酸麻甚至暂时性的失去知觉，你一定也有这方面的体会，长此以往还有可能导致手臂乏力和肌肉萎缩。

　　另外，睡觉时抬高手臂，会引起反流性的食管炎、胸闷难受等症状。这是因为在抬高手臂时，由于肌肉的牵拉，膈肌会产生移位，使腹腔中的压力增强，压迫胃部，导致食物连同消化液一起反流入食管，使食管黏膜充血水肿，甚至发生溃烂。

　　沙发上睡觉

　　有的人偶尔会躺在沙发上睡觉，便爱上了这种感觉。的确，沙发上很柔软，躺在上面很舒服，但是应当注意的是，不要把沙发当成床，而且在沙发上睡觉对身体的确是很不好的。

　　这是因为沙发过于柔软，人躺在上面会因为重力的作用下陷，造成脊柱的弯曲，平躺的时候脊柱会向后背弓起，侧躺又容易导致向一侧的侧凸。久而久之，人的脊椎就会发生畸变，造成身体驼背或者是脊柱侧弯。

　　另外，沙发富有弹性，长时间容易造成肌肉不正常牵拉，导致骨胶原的过量生成。而骨胶原原本是链接肌肉组织的纤维部分，起到保护肌肉的作用，但过量生成，则会造成对血管和神经的挤压，造成肌肉的萎缩。

　　蒙头睡觉

　　在寒冷的冬季，很多人为了获得多一些温暖，经常性的蒙头睡觉，觉得这样又暖和又舒适，其实这是一种不健康的睡眠习惯，既不卫生，也未必舒服。

　　因为蒙头睡觉，被窝中的空气污浊，氧气含量低，人睡久了容易导致胸闷、憋气，往往睡到半夜时会被憋醒，感到头昏脑涨、睡眠质量不高。另外，被子不常洗晒，上面或多或少会存在细菌和寄生虫，直接蒙在口鼻上，还容易引起呼吸道疾病。

　　结语：所以说，一个好的睡眠质量是很重要的，而好的睡姿更是决定是否能拥有好的睡眠的前提。看了本文的介绍，相信你对睡眠的一些误区都了如指掌，避开这些生活的不良习惯，不仅睡眠好了，身体也会更好。

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