老是消化不良只因没试这个方法

　　人生最开心的时刻或许就是能够吃尽天下的美食，大快朵颐的感觉实在是特别酸爽。尤其在这高强度、压力山大的工作之后，能够静下心来好好的饱餐一顿也是极好的事情。但是，现实有时候会给你开个很大的玩笑，往往很容易因为心情高兴，或者是美食过于美味而一时吃的太饱、太撑，消化不良的现象就会显现。

　　尤其是这个秋末冬初的时刻，寒冷已经成为了主角，而且有愈发寒冷的意思，所以很多人开始大补特补，像大鱼大肉等荤腥自然就成为了桌上的常客。

　　饱餐之后，要么坐在某处开始休息，甚至直接就躺在床上了。这些不良生活习惯的弊端就开始显现，往往人就会变得大腹便便，久而久之，就会出现肠胃的问题，以至于产生消化不良的症状。

　　偶尔的消化不良，大多数人都不是太在意，忍忍也就过去了;而长期的消化不良，不仅仅会让人产生一种惧怕的感觉，同时对身体的健康也会造成很大的影响。那么，既然消化不良已经普遍成为了大多数人的难言之隐，我们改如何应对呢？

　　饮食习惯的改变

　　好多人出现消化不良，往往都是从饮食习惯的改变开始。如果你仔细的观察，你会发现，那些经常消化不良的人，往往饮食都是不怎么有规律，饭点也不固定，摄入的量也由着自己的性子来，久而久之就会有消化不良的症状。

　　所以，如果要想尽快的消除消化不良带给我们的困扰，一些营养的学问我们还是不得不遵循。消化不良者的饮食，适宜温和、无刺激的食物，这对肠胃的影响是最小的;而且烹饪的时候，食物一定要软烂、细碎，有利于消化吸收，更有利于对肠胃的保护。

　　同时，如果你的食欲不佳，应少量多餐，千万不可一次性摄入太多，这样会加重肠胃的负担。我们不止一次的强调饮食习惯的改变，目的就是为了在摄取足够的营养的同时，保证我们身体的消化系统能够维系在一个安全又健康的一个环境。

　　当然，食物的种类多种多样，我们该选择什么样的食物来摄入，才能将肠胃的负担讲到最低呢？

　　食物的选择

　　宜主食

　　我们身体的能量的一部分来源，都和主食有很大的关系！这也是为什么许多人在大吃特吃之后，还是需要摄入主食才有饱意。主食能够提供碳水化合物，特别是淀粉的摄入，这些身体必须的营养只有主食才能满足，而且是很容易消化和吸收。

　　忌油腻

　　油腻的食物虽然是很有眼福和口服，而且摄入一些的确能够补充身体所需的蛋白质和维生素，但是却不宜消化，需要花费一定的时间来消化吸收其中的营养，而时间对于一些消化不良的人来说，这简直就是一句空谈，而且很容易加重病情，不宜频繁摄入。

　　不仅仅是饮食习惯的改变、食物的选择，这毕竟只是生活的一方面。我们已知到，消化不良的原因归根结底还是肠胃的问题，肠道蠕动的缓慢也是一方面的原因。那么，生活中，我们改如何解决消化不良带来的难题呢？

　　运动

　　身体要动起来，运动是当仁不让的首选！运动不仅有益身体健康，对于肠道的蠕动也是促进的作用，肠道功能好了，自然消化不良的问题也会一扫而光。那么什么样的运动比较好呢？

　　步行是许多人正在做的事情，不仅可以有效的缓解饭后消化不良的症状，对身体的保健也是大有裨益。当然，有的人会说，他们也经常这样做，却没收到什么效果啊？

　　“饭后百步走，活到九十九”，每天饭后散步至少在20分钟以上才会有一定的效果，而且再告诉大家一个方式，可以变散步边揉肚子，这也是一个不错的方式。

　　边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液的分泌，从侧面增强胃肠的消化功能。具体的方法：将五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜，坚持下去，定会有惊喜发现。

　　结语：对付消化不良，我们绝对不能手软，否则就不仅仅是肠胃等消化器官的问题了，还有可能导致全身其他问题的出现。不过，对付肠胃疾病也不是很难，改变饮食习惯和生活习惯都是很有帮助的。

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