养生午班车 中午这么做打赢疲劳战

　　进入秋天，养生很关键。秋天的天高气爽是非常适合养生保健，在秋天要是养好每一天，一年不生病也是很有可能的。经过早晨的忙碌，不少人在中午的时候总会有几分疲倦，上班族在工作期间要保持注意力的紧张，工作压力的增大让上班族越来越耗费精力;以学生来说，经过上午学习，精力消耗很大;老年人虽说每天没有重要的事情，但是，年龄的增大，让他们也没有过多的精力来做其它的事情。

　　在中午，疲倦俨然成了很多人最大的感受，心脏是维持一个人身体运作的主要器官，心脏的正常工作也是决定了一个人身体的疲劳。在中午的时候，要是把心脏保护好是能够很好的缓解疲劳。从饮食到生活作息的改变都是能够很好的消解疲劳的，下面就说说在中午要是这么做是能够让你消解疲劳的，这样的做法也是让你“心”动不已，远离疲劳战。

　　一、中午养生饮食先行

　　在中午，疲劳是身体机能的一种自我调节，这是因为经过一个上午的工作，身体体力的消耗极大，对于那些不吃早饭的人来说，体力消耗更大，更是需要进行补充体力。

　　食物补充俨然成了最为关键的方式，现在社会很多人的饮食是非常没有规律的，早饭不吃，午饭乱吃，晚饭狂吃已经成了现在人养成的固有养生方式。

　　这样的进取食物方式对于健康是非常不利的，伤害身体可想而知。合理的饮食对于健康是非常有帮助的，会让你有效的保护好心脏的，进而能够缓解疲劳。

　　1、吃香蕉缓解疲劳保护心脏

　　中午感觉到疲劳是常见的情况，这个时候不妨吃一些香蕉来缓解这种疲劳，作为生活中最常见的水果，香蕉是很多女性最爱的食物，不少女性上班族更是把香蕉当作神器，每天吃一根香蕉是能够很好的保健身体。

　　在中午的时候，吃香蕉是能够有效的平稳心跳，对于疲劳也是能够很好的缓解，这是因为在香蕉中有丰富的钾元素，钾元素可以帮助身体把糖分转化成能量，以此来补充身体的体能的消耗。

　　在香蕉中还有大量的膳食纤维、维生素C，对于疲劳能够很好的缓解，同时有助于皮肤美白。

　　因此，在中午的时候，不妨吃一根香蕉来缓解疲劳，保护心脏。

　　2、吃核桃缓解疲劳

　　在生活中说到核桃，不少人会说吃核桃能够补脑，不少家长会给上学的孩子补充精力，就会每天让他们吃一些核桃。

　　其实核桃的功效远远不止这些，在生活中吃一点核桃的话，还可以帮助身体缓解疲劳，这是因为在核桃中有一种脂肪酸，这种脂肪酸能够有效的缓解疲劳，在中午的时候要是能够吃两颗核桃，对于身体无疑是有益的。

　　在核桃中还有一种特殊的蛋白质，这种蛋白质在补充身体机能的同时，还会缓解疲劳。

　　因此，在中午的时候，不妨吃两颗核桃。

　　二、午睡必不可少

　　缓解疲劳，保护心脏不仅仅通过饮食那么简单，在生活中其实还可以通过其它的方式进行缓解疲劳。

　　例如，午睡。午睡也是生活中最重要的养生方式，但是，中午的时候，不少人是不会去午睡的，他们会感觉到根本不需要午睡。

　　其实不然，在中午进行午睡是非常重要的事情，上班族通过午睡能够很好的获得精力，对于下午的工作是非常有帮助的;学生在中午的时候，进行午睡，也是能够消解疲劳，对于下午的学习也是非常有帮助的;生活中一些体力劳动者，更是需要在中午的进行午睡，通过午睡会更有精力做下午的事儿。

　　午睡毕竟和晚上的睡眠不一样，在晚上可以睡八个小时，这样的睡眠是可以全身心的放松，而在中午，进行午睡，只需要半个小时就可以了，在这短短的半个小时的时间里就可以调节好身体。

　　虽说午睡的时间很短，但是，合理的把握好这半个小时显得非常重要，而最简单的睡姿，就需要想好。

　　一般来说，在午睡的时候，不要趴着睡，躺在床上睡觉能够很好的让身体放松，这样的放松会很好的消解疲劳，同时，对于心脏也是有益处的。

　　不少上班族会在午睡的时候，趴在办公桌上，这样的行为无疑是会伤害到身体的，对于颈椎有伤害，脑部供血是有影响的，不少人趴着睡觉醒来的时候会有头晕目眩的感觉，这样的状况对于身体无疑是有伤害的。

　　因此，在午睡的时候，一方面要控制好时间，另一方面就是选择合理的睡姿。

　　结语：通过上面关于中午养生的简单描述，相信大家对于中午保护心脏、缓解疲劳的方式有了更多的了解，在中午要是做好上面的几点，对于健康是非常有好处的，能够很好的达到养生保健的功效，希望上面的文字介绍对于大家的健康有所帮助，在中午，通过合理的饮食、作息保护心脏，保健身体，远离疲劳战。

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