类风湿关节炎的春季养护

人们一般把春季作为一年之始，万象更新，但是春天也是一年天气中天气变化幅度最大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。春季又是人体阳气初生之时，阳气升发但时而弛时而张，正气时而充分时而不足，人体内环境处于相对不平稳状态。由于春季骤变的外环境及人体内环境的不稳态，使得自身免疫性疾病类风湿关节炎易在春季发病或复发。

春秉风木之气，风邪轻扬开泄,善行数变，许多类风湿关节炎患者都有怕风，关节如有风钻入的症状。《素问·痹论》强调“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹”，认为类风湿关节炎等属痹证范畴的疾病与风邪相关。类风湿关节炎病人遇到风邪侵犯，病情易加重而有类风湿发病趋势的人，此时可突然发病。

从现代医学可理解为：春天各种病毒、细菌等病原体复苏后更容易滋生繁殖，而类风湿等病因本身就与细菌、病毒等感染有关，再次感染后则极易诱发。

春季如何调护类风湿关节炎？

古人讲求天人相应，《黄帝内经》载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。结合《黄帝内经》春季生活调摄的智慧，类风湿关节炎患者在春季可以这样做：

注意保暖，根据气温增减衣物

前人讲“春捂秋冻”，鉴于春季多风的特殊气候，类风湿病人此时的自我管理侧重点首先是保暖，在室内外温差大的气候条件下，不急于过早“卸掉”厚重的冬衣；春季人体的下部血液循环要比上部差，因此主张“下厚上薄”，不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

同时可通过散步等加强腿部的锻炼，以促进血液循环。春末气候己经温暖，又不可捂得过度。如果仍然穿着很厚，使人动不动就汗流浃背，反而会使人体内的体温调节紊乱，招致一些疾病。

适当早起，睡眠充足

春季是阳气逐渐生发的季节，可适当增加一天的活动量，提倡晚睡早起；春天五脏主肝，熬夜易伤肝血肝阴，不利于阳气的生发，所以入睡以不超过子时(夜里11点)为宜；早上6:00到7:00正是太阳升起的时间，这时候起床最佳。但初春气温偏低，类风湿关节炎患者多怕风冷，不可马上到室外活动。

保持情绪愉悦

春季大地回暖，自然界欣欣向荣，花草树木或开花或吐芽，一切都是向上向外疏发，显得生机勃勃。春风吹散了冬日的阴霾，此时人的精神也应当顺应万物蓬勃的生机，做到心胸开阔，乐观向上，不可悖逆春阳生发之气。

春季五脏在肝，在中医看来“肝主疏泄”、“喜条达而恶抑郁”。现代研究发现春天天气时冷时热，人们对多变的气候特点适应性较差，容易产生情绪的波动，容易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，而使病情加重。保持快乐的心态，乐于跟他人沟通，调理情绪，宽怀戒怒，积极参加运动，常听舒缓的音乐，多穿鲜亮颜色的衣服。人的精神舒畅，有利于气血津液布散周身血脉，外可温润肌肤、流行骨节，内可润养脏腑、填补精髓等。

饮食以清淡为宜

在春天很多人经常会出现上火的情况，这主要是因为春季肝火过旺、肝胃失和造成的，比如会出现一些舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮等症状。出现这些情况的患者在饮食上一定要保持清淡，忌食辛辣和高温油炸的食物，生冷及刺激性食物也尽量少吃。

唐代百岁医家孙思邈说:“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

春季气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体，可多食用一些富含维生素的新鲜水果，以增强机体的抵抗力。

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