中医养生之立冬滋阴护阳

2025-03-22 21:20:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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立冬已到滋阴护阳

11月8日，是立冬时节，也是冬季第一个节气，意味着冬季的来临。在季节的变换时期，正是人体需要保健调节的时候。民间也有“冬日进补，来年打虎”的民谚。在此，广东省中医院治未病中心主任林嬿钊提醒，冬季进补时，应该遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则。

养生要顺应闭藏规律

山东淄博古方中医疑难病研究所指出，立冬节气，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。此时，大自然阳气潜藏，阴气盛极，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生保健当顺应自然界闭藏之律，以敛阴护阳为根本。

中医认为，这是人们进补的最佳时期。民间早有“入冬日补冬”的食俗，认为进补可提高人体免疫功能，有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭，还能为来年的身体健康打好基础。

初冬进补要少食生冷

立冬节气饮食调养要少食生冷，毕竟易损脾阳；但也不宜燥热。立冬节气前后广州日均最低气温16-18℃，最高气温达25-27℃，白天较高的气温，外加浓厚的秋燥，大温大热之品易伤阴上火。进补以甘温平补为宜，可根据体质有的放矢地进食一些滋阴潜阳的膳食，但也不能盲目进补，尤其是老年人、代谢综合征患者，高脂肪、高热量的食物摄入不可过多，以免诱发心血管疾病。同时，因为秋冬季节素菜单一，容易造成维生素缺乏，故需多吃新鲜蔬果，如萝卜、红薯、青菜、豆腐、鲜枣、柿子等。