晒晒太阳是秋季最好的保健品

春季(3-5月)的平均日照量比秋季(9-11月)多50%左右。秋季的平均湿度高于春季，而湿度越高，到达地面的阳光越少。也正因如此，虽然春季和秋季单位时间内的阳光量差异不大，但秋季的阳光却让人感觉更加舒适。

调节控制身体节奏的将黑素与羟色胺

晒太阳时，人体接收的光和能量，通过视网膜上1亿多个的光感受器和视神经，传达至视觉中枢、松果体、下丘脑，对脑荷尔蒙和神经传达物质的分泌造成影响。其中典型的就是促进将黑素和羟色胺的分泌。将黑素能够使人自然地进入熟睡，而羟色胺是维持人心理平和与安定的荷尔蒙。

促进骨骼强壮，预防疾病

阳光是维生素D最大的供给源，通过日光浴在体内形成的维生素D经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。活性型维生素D有利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。

每天最好晒20~30分钟太阳

为了合成骨骼健康所需要的维生素D，每天最好晒30分钟到1小时的太阳。但是专家们表示，职场人每天午饭后散步30分钟左右，就能够合成一天所需要的维生素D。如果想要享受秋日的阳光，比起透过玻璃的阳光，直接照射会更好。但是在阳光过于强烈的早上10点到下午2点，最好避免晒太阳。

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