白露后就要注意补阴补肾气润肺气保阳气

2025-04-14 12:00:01 来源 : 聪康网热度 : 0

分类养生提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

夏天的热情渐次消散，是时候放下那颗狂燥的心了。转眼秋意渐浓，寒意渐至，晨起披衣散步，小区草地上竟然能看见裹挟着一夜寒气，凝结满夜月光的露珠了，转念一想，原来是白露到了。

白露本就是这样得名的节气：当天气转凉，阴气逐渐加重，清晨的露水随着日益加厚，凝结成一层白白的露珠，而古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，曰为白露。

俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身"。说的是处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，十八天之后，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会受寒着凉。莫怪乎晨起不披衣就得感冒打喷嚏了。

“露从今夜白，夜自此日凉。”阳热由夏日的弥散逐渐收藏到地下，地表开始出现露水。若此时热降不足，阴液就会少。其实人体也是这样，阴液不足时就会出现各种秋虚、肺燥的症状了：咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤头发干燥等等。

所以白露后就要注意补阴，补肾气，润肺气，保阳气。

除了注意添衣，还可以试试晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时还可以搓搓耳朵和腰部。因为中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以经常搓一搓耳朵和腰部，可以保养肾气。

对于秋燥而言，早晨可以用清水润润鼻腔，或夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是润肺气的好方法。

不过，对于高级吃货们来说，既然赶上节气了，一定要借机好好犒劳一下自己的胃。

首先就要推荐大家吃的水果是龙眼，因为龙眼有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好得不要不要的，当然不能错过啦！

好吃的你还应该试试白露米酒，顾名思义，就是在白露这天酿的米酒，由高粱米和糯米等酿制而成，家里有酸奶机或者面包机的都可以动手体验一下劳作的乐趣。

最后要重磅推荐的就是我们的黄金美容汤啰！

嘻嘻，别以为秋天干燥是毁皮肤的时候，殊不知最近这一段时间正是养颜的最佳时机。因为白露之秋这段时间，阳气仍在体表，肌肤的活性强，能很好地吸收营养，排出污垢，而且最最重要的是，立秋后，肺气就开始旺了，要知道肺主皮毛呃。到白露，湿气也逐渐收敛，so，这段时间保养效果会尤其明显呢，只要散透脸部风热、清理腠理污垢，再加些汤水调理，就能把夏天晒黑的老皮斑点轻松送走咯。

所以，快点请出咱们的黄金美容汤吧~

黄金美容汤：银耳雪梨百合莲子汤

材料：银耳五朵，雪梨一个，百合一把，莲子一把，冰糖若干

【做法】

1、雪梨祛皮、祛核，切成大块。

2、银耳凉水泡发、去蒂；莲子去芯。

3、银耳、莲子放入汤煲内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约2小时左右再加入其余材料。半小时后出锅。

【银耳】银耳滋润而不腻滞，经常熬夜、阴虚火旺的人一般都受不起温热大补，吃银耳却刚刚好，银耳坚持吃一阵子，皮肤也会跟着变紧致、润滑。煮的时候一定要提前浸泡6~8小时，然后撕碎了，越小越好，这样更容易炖出黏糯胶软的口感。

【雪梨】生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。清代医学家王孟英将生梨汁誉为“天生甘露果”。梨生吃寒凉，体质虚寒、容易腹泻的人要少吃，所以“天生甘露饮”虽好，但秋燥症状消失后就要少吃了。平时吃梨最好的方法是炖服。现在推荐大家买富士梨，经品尝，皮薄肉脆汁多，绝对是煲汤的好材料。如果想保留梨块的甜味，建议最后起锅前半小时放入。

【百合】百合润肺止咳，清心安神。一般市面上常见的是干百合，一定要注意挑选颜色略黄的，发白的是硫熏过的。有条件的话可以买新鲜百合，等银耳汤烧好前半小时撒入即可。

【莲子】莲子养心、益肾、补脾。以湖南洞庭湖产的湘莲最好，除了做银耳汤，还可以熬粥。强烈推荐新鲜莲子，吃完脆嫩生津、口齿留香。

【冰糖】秋天用冰糖炖梨、炖银耳都有“1+1>2”的作用，如果放别的糖就没这种效果了。

建议：白露15天内不要吃鸡、羊等热性，易生内热的肉类，平时猪肉就可以啦。

中医的讲究就在于它需要你做一个同样讲究的吃货。一碗看似平凡简单的汤，其实有一套五行理论在里面。