说养生热的今天

在满城争说养生热的今天，容我略说几句平平常常的话，虽不免扫兴，却是实在。

所谓养生实即养性，唐·孙思邈说:“养性者，欲所习以成性.......性既自善，内外百病皆悉不生。”良好生活习惯的养成，是健康长寿的基本保证。在现实生活中，如能做到“三少”，胜过天天浸在人参、虫草中。

一、少动，平心静气

第一脑筋少动、心要知足。我不是要大家学痴呆，或饱食终日、无所用心。脑子要动，但动其所动，不动其所不动，该动的动，不该动的不动，省一点心思，护一点精神，这就是家中墙上挂着的郑板桥的真正的“难得糊涂”，古人所谓“啬神”，差堪近之。

焚膏继晷，兀兀穷年的古代苦读书人，大抵只活四五十年。李贺沥血呕心，天年只享二十七;巴西电脑天才，弹精竭虑，油枯灯熄，十六岁就告别了人生;孙思邈清静虚无，善运灵思，活过百岁。人们常常只关注体力过劳的危害，忽视心思耗损的恶果，其实后者的祸害更严重。

我一位友人自幼运动，无慢性病，数年前丧偶，一门心思续弦，到了废寝忘食的地步，见了熟人就请托介绍。上月饭局相见，说年来交女友已二十余人，迄未称心。上周聚会席上独缺了他，孰知已经走了，路上闪了一下，没有再站起来。《内经》说:“志闲而少欲.......一其民故曰朴。”何谓“朴铆我意指知足两字，“非谓物足者为知足，心足者乃为知足”，关键在心，心思瞎动，嗜欲无穷，必然“精气弛坏，荣泣卫除”，危及生命的，所以养生以养心为先，养心以少思知足为前提。

二、少吃，细嚼慢咽

第二吃得少点。我告诉大家一个养生秘诀:少吃是长寿的。与我有葭莩之谊的李咏森舅舅遐龄过百，裘沛然先生长寿九十七，我曾旁观多年，他俩进食特点是一个少字，浅尝辄止，如同雀啄。同时又不偏食，营养均衡，故而克享高寿。醉饱而暴卒者，时时有所闻，在此不多说了。

要做到吃得少，我的经验是吃得慢，让信息传递到脑，反馈及胃易生饱胀感。狼吞虎咽，信息变化跟不上，胃就大开闸门。生活中，肥人食速，瘦人食慢，这是常规。我提倡少吃，不是辟谷，“谷畜果菜，食养尽之”罢了。吃药同样，也要少吃，中药则一二十味足矣，闲话也要少说，就此带住。

三、少用，留有余地

第三力气要少用。我不是与“生命在于运动”的提法唱对台戏，力气要用，机器不转会生锈，但要用在自己负荷之内，留有余地。运动员创造新纪录，这是特例，没有普遍意义的。我担心不少老年朋友，退休之后，突然“老夫聊发少年狂”起来，蹦蹦跳跳，颠颠倒倒，长跑打球、跳舞习拳上了瘾。虽然，自拍胸脯，体检无病，笃定运动了，其实并非如此。

机器转了六十年，只只零件磨损，虽然仍能开、仍能转，不能与新机器相提并论，一只零件出毛病，整部机器就是废铜烂铁一堆。老来无病就是福，要格外珍惜，小心翼翼，力气用而要少，避免加重脏器负担。我意老年不宜太极拳，两只膝盖，劳苦功高，支撑全身重量六七十年了，应该休养生息，省着点用，旅游旅游，逛逛马路，享受人生。一旦膝盖受损，就晚境凄凉了。

上述三少，并作一句话:省一点用，要护养有限的生命物质，亦即孙思邈小炷焚膏义。当此岁晦迎新之际，惟此奉献:但愿人长久而已。

• 白露 是时候做这些导引术了
• 中医正气之“火”邪气之“火
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