养生智慧 精神内守饮食有节

其实，所有的人都是向死而生的，从出生的第一天开始，就在走向死亡、接近死亡，只不过这个接近的时间有长有短，长短不同，命运也就不同。

《黄帝内经》里这样说过：“上古之人是可以尽终其天年，度百岁乃去。”所谓“天年”，就是人的正常自然寿命，百岁应该也不是个虚数，很显然，在古代，肯定是有人活到了这个年岁的，作为中医养生宝典的《黄帝内经》才会记录在案。

古代的医疗条件可想而知，就算有中医护佑，对很多疾病，人们仍旧是束手无策的，这些长寿者做了什么能活得那么久？其实没什么神秘之处，办法也早就写在《黄帝内经》里了：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”意思是，饮食起居和劳作都遵守自然规律，其实，就是说滥了的规律生活。看似平常，但如果真能每天坚持如此，就可以出现奇迹。

饮食有节 不宜偏食

《黄帝内经》认为，饮食有节是享尽天年的一个重要条件。因为“饮食自倍，肠胃乃伤”。饮食长期过量，必导致消化不良，使经脉瘀滞，气血流化失常。“节”，还包括饮酒必须适当，少则益身，多则败德损命。《黄帝内经》对此有非常精辟的论述：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。可见饮酒过量对身体的伤害是何等的严重。

饮食有规律，不暴食偏食亦十分重要，它能促进脏腑的良好运转，反之危害亦大。《灵枢》五味篇说食物的酸味先入肝，苦味先走心，甘味先走脾，辛味先走肺，咸味先走肾。可见，酸苦甘辛咸五味对五脏正常的运转有着直接的关系，任何偏食行为都将会增加某一脏腑的负担。如不偏食，调和适度，则五脏各得其所，将会为长寿打下良好基础。

精神内守 心胸开阔

临床实践表明，人的情志与身心健康有着密不可分的关系。《黄帝内经》对于情志的分析更为精到，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。情绪的变化之所以能伤及内脏，《黄帝内经》有明确的论述：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结。”可见不良情绪能使脏腑气血出现异常，使五脏运行失去平衡，导致疾病发生。因此，要有一个好的身体，就需要恬愉知足，精神内守。理解别人，善待自己。

换一个角度说，能坚持如此规律生活一辈子的人，一定是个自律、宽容的人，能做到这一点的，在古代被称为“仁者”，而“仁者寿”也是古往今来的规律。他们之所以活得长，就是因为他们的好个性促使他们选择好的生活方式，好的生活方式又反过来帮助塑造他们的个性，一生都处在这样的良性循环中，自然会长寿。

• 白露节气进入秋季天气变凉 调养心神
• 三调合一成气功 三调分练是基础
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck218272.html (转载时请注明本文出处及文章链接)