小满养生练坐功

小满之于我们，

就似正值豆蔻年华的青春期，

将要成熟还未成熟，

“斗指甲为小满，

万物长于此少得盈满，

麦至此方小满而未全熟，

故名也。”

小满的到来意味着

闷热潮湿的天气即将与你做伴

恰似青春期那一段

躁动不安、欲说还休的心情

这种惶惶不安的不适感

搅动我们的神经

影响可怜的脾胃

限制行走的步伐

躁动的心

何处安放？

这里要教大家几点

来适应夏至未至的烦恼

针对吃货的建议

这时候别再把什么

羊肉、虾蟹当作你的主食

这种甘肥滋腻、生湿助湿的食物

通通见鬼去吧

此时最适宜做一个佛门弟子

每日以清淡素食为主

赤小豆、绿豆、

冬瓜、丝瓜、黄瓜、

黄花菜、水芹、胡萝卜、

西红柿、西瓜、

鲫鱼、草鱼、鸭肉

变着花样吃出无限禅意

还有，还有

冰棍、雪糕、刨冰

哪些越生冷

你就要躲得越远

如果非要我推荐的话

来一打苦菜吧！

何为苦菜？

败酱草是也

中国人最早食用的野菜之一

《周书》曰：“小满之日苦菜秀”

凉拌、做汤、做馅、煮面

怎么花哨怎么来

针对运动达人的建议

虽说太极拳师雷雷20妙被KO

但不妨碍太极

作为健身强体的一种手段

尤其是在春夏养阳，

不宜剧烈运动的时候

太极拳打起来极美，忍不住多放几张图

散步、慢跑也是合适的

每次 30~40min ，

以汗出为度。

期间可增加间歇次数，

每次 10~15 分钟，

喝点绿豆汤、淡盐水、金银花水。

对于骨灰级运动达人

我还有骨灰级运动方案：

“小满四月坐功”

不可小瞧哦

所谓“静则神藏”

每日 5点~7点之间，

盘腿坐下，

左手按住左小腿部位，

右手上举托天，

指尖朝左，

然后左右交换，

动作相同，各做 15 次。

接着上下齿相叩36 次，

漱津几次，

待津液满口分 3 次咽下，

想象把津液送至丹田。

如此漱津 3 次，

一呼一吸为一息，

直至 36 息而止。

常练此功可改善

肺腑蕴滞邪毒、胸胁支满、

心悸怔忡、心痛、掌中热。

夏季必备，

效果比时下流行的冥想术还要好

试试，快试试吧！

针对骨灰级中医爱好者的建议

如果说前两种建议

你已经烂熟于心

下面我要憋的大招

就是通过经络

助你保护心脏

细心看，干货很多

小满时节

最适宜拍打心包经

其沿人体手臂前缘的正中线循行

有天池、天泉、曲泽、郗门、

间使、内关、大陵、劳宫、中冲

共 9 个穴位

首先掐住腋窝下的极泉穴，

极泉穴是手少阴心经上的穴位，

弹拨此穴时可出现

无名指和小指发麻，

弹拨几下之后，

用空拳沿着心包经慢慢地拍下来，

又安心神，还解心郁。

若没有时间对整条经络进行按摩，

也可选择几个简单易找穴位，

如劳宫、中冲进行按压。

劳宫穴位于第二、三掌骨中间

（握拳时，中指指端下即是该穴）。

经常揉按此穴可清心安神、消肿止痛，

防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。

中冲穴位于中指指端的中央，

有开窍醒神、泄热清心的作用，

治疗中暑、中风昏迷、

吐泻、心痛、口疮等。

经常揉按中冲穴可泻心火，

防治口舌生疮。

按摩时用左手手指甲

掐按右手的中冲穴 1min ，

再用右手掐按左手中冲穴 1min 。

▼

如此这般

泡一标清茶，

听一段舒缓的音乐，

在树荫下静静读书、

放松休息

或是专注地思考问题

包你夏季清爽怡人

心情舒畅

何乐而不为

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