孕妈吃粗粮 营养又健康

　　粗粮对于孕妈的身体健康有极大的好处，一般来说粗粮里富含丰富的营养，孕妈在孕期中适当的吃一些粗粮，有利于降低早产和自然流产的几率。那么孕妈都应该吃哪些粗粮呢？快来和小编一起去看看吧！

　　1、玉米

　　玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻等，对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。

　　2、红薯

　　红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾病，保护心脏。

　　3、荞麦

　　荞麦对很多人来说都比较陌生，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。

　　4、糙米

　　糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，这些元素都是孕妈们必备的营养素，因此也很适合孕妈们吃用。

　　以上就是有关“孕妈吃粗粮，营养又健康”的全部内容。这里小编也要提醒一下孕妈，虽然粗粮营养丰富，但是一定不要贪吃，适度的粗粮有利于身体的健康和胎儿的发育。但是粗粮不利于消化，如果服用大量的粗粮，往往会给孕妈本来就消化稍弱的身体造成更大的问题。

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