记忆力衰退的原因 吸烟会让你记忆力下降

　　日常生活中，由于现代化进程的加快，科技对我们生活的影响越来越大，很多人对电子产品的依赖性很大，这会让我们的记忆力下降。那么，记忆力衰退原因还有什么？提高记忆力的方法有哪些？下面，就让我们一起来看看吧。

　　记忆力衰退的原因

　　一、过于依赖电脑

　　在日常生活中，电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。不仅有很多上班族成天面对电脑，也有不少年轻人沉迷于网络，这都造成了记忆力衰退。利用电脑完成我们需要计算的任务以及用电脑记录事情等，都会减少我们日常的脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。

　　二、血糖高

　　如果你患有高血糖，记忆力可能会被带走。

　　三、睡眠不足

　　在日常生活中，我们的大脑依靠睡眠来巩固记忆力。虽然有的人每晚只睡6个小时，他们会觉得睡眠比较充足，但是这样会让他们的短期记忆有所下降。

　　四、抑郁症

　　严重抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。

　　五、年龄增加

　　年龄增加是导致记忆力变差的主要原因。由于随着年龄的不断增加，中老年人的身体各器官功能不断的下降，大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢，常常会引起健忘疾病。

　　六、压力

　　严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。

　　压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。

　　适度的压力可以促进记忆力的发展。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

　　七、服用防过敏药物或安眠药

　　很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果你年长，这些药物就叫做反副交感神经生理作用，会引起行动迟钝和健忘。

　　八、吸烟

　　吸烟会加速记忆力丧失。如果人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。研究表明，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。

　　九、喝酒

　　适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。

　　如何预防记忆力衰退

　　一、背诵经典

　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

　　二、身心运用

　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

　　三、奇思怪想

　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

　　四、多咀嚼

　　科学证明，人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。

　　五、巧妙饮食

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

　　六、运动健身

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　七、家庭幸福

　　大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

　　八、多听音乐

　　研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态，延缓大脑衰老。

　　结语：我们要学会让我们的生活慢下来，让我们的大脑得到充足的休息。在日常生活中，我们可以在工作闲暇听会音乐，让我们的脑神经舒缓一下。我们也可以在工作结束之后，去好好的锻炼一下我们的身体，这样也可以减轻记忆力的衰退。

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