怀孕初期饮食宜忌你知道多少

　　怀孕是一个女人一生中的特殊时期，饮食当然也应该格外的讲究，到底哪些该吃，哪些不该吃，对胎儿有哪些影响，每位孕妈应该做到心里有数。尤其是孕早期，孕妇妊娠反应严重，食欲不佳，饮食就显得更为重要。

　　首先来看看怀孕初期，孕妇有哪些饮食禁忌：

　　1、孕妇禁吃木耳菜

　　木耳菜不是木耳，有些地方也叫它豆腐菜或者落葵。木耳菜性寒，具有滑肠凉血的功效，怀孕初期或者有习惯性流产的孕妇最好是不要吃木耳菜。

　　2、孕妇禁吃茄子

　　茄子是家常蔬菜，十分常见，尤其是炎热夏季，大家都喜欢吃蒜泥茄子。但是孕妇尤其要注意，因为《本草求真》记载：“茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。”可见自古以来，大家都知道茄子不适宜孕妇吃。

　　3、孕妇禁吃生菜

　　生菜作为生冷食物，本身就不建议孕妇多食。尤其是日常饮食中，大家都习惯生吃生菜，叶面上往往清洗不彻底往往含有细菌与农药残留等，生吃极易引起腹泻，不利与胎儿生长发育，孕妇最好不宜食用。

　　4、孕妇禁吃麦芽、燕麦和薏仁

　　麦芽和薏仁自古就有催产的说法，《本草正》中记载：“麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎”燕麦同样也有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。薏仁在《饮食须知》中记载：“以其性善者下也，妊妇食之坠胎”，可见孕妇也不能吃薏仁。

　　5、菠菜、海带孕妇要少吃

　　例如菠菜、海带营养虽然丰富，但菠菜中含有大量叶酸，食用过多会影响孕妇对锌、钙的吸收，而海带中含有大量的碘，孕妇食用过多会导致胎儿甲状腺发育障碍。还 有一些未成熟的蔬菜，如西红柿，和一些放置时间长的蔬菜，如土豆等，都会对孕妇和胎儿的健康产生影响。因此，建议孕妇多吃煮食的新鲜蔬菜，对一些过于咸、 辣或烤焦及油炸的食物最好不要吃。

　　知道了孕妇的饮食禁忌，那么孕妇，尤其是对于孕早期食欲不佳的孕妇适宜吃什么呢？

　　首先，要多吃蔬菜与水果。蔬菜与水果富含丰富的维生素和矿物质，口味也比较爽口、清淡，尤其对孕早期孕吐十分严重，恶心想呕吐、食欲不佳的孕妈妈来说，是非常好的饮食选择。

　　其 次，要补充充足的水分与摄取足量叶酸。孕早期，因为孕吐严重会造成孕妇身体缺水，体内电解质无法保持平衡，这时孕妇需要补充大量水分维持身体平衡。叶酸是 许多妇产科都会建议女性孕前与孕后三个月补充的营养。它对降低胎儿兔唇和唇腭裂具有重要作用，还能有效预防胎儿先天性心脏病，是胎儿发育不可缺少和孕妇需 要多摄取的营养素。

　　孕妇在怀孕初期非常容易流产，特别注意不要搬运重物或激烈运动，尽量减少外出次数。多休息少劳累，保持充足睡眠，掌握好日常饮食宜忌，合理搭配饮食，以愉悦健康的心态孕育新的生命。

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