古代夏季养生法

杨雄，西汉文学家、哲学家。杨雄的养生之道，实为修身养性之大论，他说：“修身以为弓，矫思以为失，立义以为的，奠而后发，发必中矣。”明确讲了修身不是目的，只是为“立义”奋斗的必要基础，只有体魄康健，才能去谋图大业。但有了健康的身体，没有正确的思想，如同有弓无剑，亦不能射中目标。所以杨雄特别强调人品。“立义以为的”这句话道出了杨雄修身、矫思的真正目的。备修身之“弓”，典矫思之“失”，为的是射“立义”之“的”。

炎热的夏天，如果不注意日常保健，有些人尤其是老年人很容易“上火”。那该怎样防“上火”呢？以下几点供大家参考：

坚持适当运动积极参加力所能及的运动锻炼，如散步、打太极拳、做健身操等，以增强体质，提高抵抗能力。

做好自我保健平时注意个人卫生，养成良好生活习惯，保持睡眠充足，避免过度劳累，减少各种感染机会。

讲究膳食合理日常饮食宜清淡，在保证营养的前提下，多吃些新鲜蔬菜和水果，以补充矿物质和维生素，利于抗炎消暑；忌吃油炸、煎烤、辛辣食物，防止助长“内火”。有便秘者可多吃富含纤维素的食物，并经常按摩腹部，养成定时排便的习惯，以促进肠道蠕动，帮助排便。还要多喝水或清凉饮料，促使体内“致热物质”从尿、汗中排泄，以利清火降毒。

保持精神乐观不断加强自身修养，提高心理素质，保持情绪开朗，遇事不急不躁，善于抑怒熄火，以达“心静自然凉”效果，也益于避免“内火”自生。

明代医学家张景岳说，“先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。后天培养者寿者更寿，后天斫削者更夭。”张景岳的话说明了一个道理，一个人长寿与否，跟先天禀赋和后天调养有关。在后天调养的各个阶段中，他尤其注重中年时期。他说：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基。”可见，中年养生自古就被重视。

在张景岳看来，人的衰老是从中年开始的，虽然这时候还没有明确表现出来，但体内已经开始变化了。在这个身体由盛到衰，元气逐渐减弱的关键时期，人一方面要面临衰老，另一方面却可以利用这个时期，好好调养，对身体进行一番大的“修理”，便能“再振根基”。

不管早晨还是傍晚，我们在公园、广场里去看看，那些坚持锻炼身体的都是一些两鬓花白的退休老人。中年人去哪儿了？中年人上有老，下有小，正是家庭和社会的中坚力量。为了跟客户、上下级、朋友圈搞好关系，他们活跃在大小餐馆，正举杯痛饮。从餐桌上下来，他们又奔赴麻将馆，在乌烟瘴气的环境中承受输赢大起大落的快感和痛苦，直到深夜12点，才拖着疲惫的身躯躺在自家床上。如此年复一年地围着杯子转，摸着麻将看，最后当他们拿到体检报告单，身体指标出现大量红灯，才追悔莫及。

养生最迟中年时，千万别等到退休才开始保养身体。中年养生，张景岳提出关键是要恢复元气，而要恢复元气就要“节情志，慎劳逸，以养其形。”也就是说，要节制情感，情绪波动不要太过激烈，心态要平和，还要提防过度劳累和享乐，这样才能不损伤元气，保养好身体。

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