应对雾霾 主要看“体质”

雾锁乡村，霾覆都市。

目前应对雾霾的措施，主要是少出门、在家使用空气净化器，出门戴口罩。但是，这样的措施究竟在多大程度上有效，又有多少人能真正做到，都未可知。在这种情况下，调理身体、增强身体素质，才是应对雾霾最有效的措施。中医讲“邪之所凑，正气必虚”，“正气存内，邪不可干”，说的就是这个道理。套用一句当下刷屏微信朋友圈的话来讲就是——应对雾霾，主要看“体质”。

有的人一遇到雾霾天气就出现咳嗽、流眼泪等症状，但是对于大多数人来说，不一定马上出现健康问题，可能更多地呈现为某次悄然而至的疾病。而事实上，这种“温水煮青蛙”式的危害更为可怕。那么，冬季如何增强身体素质应对雾霾呢？为此，笔者采访了河南省中医院肺病科副主任医师王禄。

早睡晚起常洗澡

在生活起居上，冬季养生讲究“早睡晚起”。冬季养精蓄锐，会为来年打好身体基础，因此民间有“秋冬进补，来年打虎”的说法。不仅如此，在秋冬季节抵抗雾霾的侵害也需要一个良好的身体基础。因此即使单从应对雾霾来说，冬季熬夜不可取。冬季要避免剧烈的身体活动，这也是为了要“养精蓄锐”。但是也不能不锻炼，不然身体容易因内热大量积蓄而发病。可视自己身体情况锻炼到身体微微汗出、体感发热为度。在雾霾严重的天气要尽量避免外出锻炼。

人们在夏天洗澡，主要是为了清洁卫生和降温。事实上，秋冬季节也要经常洗澡，这样做不止是为了清洁，主要是为了预防疾病。人体抵御外邪，第一道防线就是皮肤；中医讲“肺主皮毛”、“肺合皮毛”，肺脏通过指挥皮肤来发挥抵御外邪侵袭的生理功能。冬季空气干燥，而肺脏“喜湿恶燥”，常洗澡可以通过皮肤温润肺脏，强化机体抵御外邪的功能。每天洗鼻两三次，保持鼻黏膜湿润，也是温润肺脏、预防疾病的好方法。

辨识体质巧用药

冬季天气寒冷易发感冒，气虚体质者可以服用玉屏风散或补中益气丸来预防感冒。作为预防保健用药，在用量上可以用治疗量的三分之一量。如果面色发白、少气无力，可以选用归脾丸或八珍汤；经常腰膝酸软不适、爱上火，可选用麦味地黄丸、都气丸或六味地黄丸；怕冷、手足冰凉者可选用金匮肾气丸或右归丸。当然，服药前最好找一位中医大夫指导辨证用药。

补脾润肺食疗好

雾霾主要为空气中悬浮的凝结水汽和固体颗粒物，可以归纳到湿浊外邪的范畴。中医讲“肺主皮毛”发挥抵御外邪的作用，“脾主运化”有运化湿浊的功能，所以经常食用一些温润肺脏、补益脾脏、清热解毒的食物，对于预防雾霾对身体的损害是有益处的。

几款食疗方

小米山药粥：小米100克，山药200克，红枣10个，加适量水熬粥。小米性凉解毒，味甘补脾胃；山药平补肺脾肾，益肺气养肺阴。可常食用。

百合莲子粥：大米150克，百合25克，莲子25克，银耳10克，枸杞2克，冰糖30克。百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；莲子补脾益肾养心；银耳强精、补肾、润肠、益胃；冰糖养阴润肺；枸杞补肝肾。

栗子鸡脚汤：鸡爪10只，瘦肉500克，栗子90克，胡桃肉60克，陈皮10克。此膳补肾强筋，健脾气，适用于肾气不足、腰膝无力、头晕眼花、脾虚久泻等症。

• 一杯菊花枸杞茶 静下心来喝一杯养生从现在开始
• 生姜 内服食用 煨热外敷 挤汁涂
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