老人在伏天如何有效打开养生通道

　　三伏天不仅气温高，而且湿度也大，老人很容易出现头身困重、食欲不振等问题。其实，这都是“湿气困体”惹的祸。若不及时调理，身体与外界相通的各种通道会遭到不同程度的“堵塞”，从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖感染、新陈代谢紊乱等诸多问题。到底老人在伏天如何才能有效打开养生通道？为此，记者采访到广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师乔志强。

　　指导专家

　　乔志强

　　广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师

　　出诊时间：周二下午、周六上午

　　出诊地点：广州市海珠区江南西路青竹大街22号

　　记者陈晓琨通讯员边江红

　　汗腺堵易感冒

　　夏天气温高，汗液分泌过多，加上现代人经常依赖空调降温，导致汗液蒸发不畅，毛孔堵塞，而阻塞的汗腺还在分泌汗液，这样堆积在表皮汗管内的汗液使汗管内压力增加，使代谢废物不能正常排出，更易发生毛囊炎、皮肤瘙痒等问题。21nx.com中医认为，夏天很少出汗会令气血不畅，人体对风寒的抵抗力就会减弱，更易感冒、咳嗽不止。

　　专家支招：乔志强表示，保持汗腺通畅的最佳方式莫过于是做运动。但老年人不适宜做过于剧烈的运动，快走或慢跑则较为适合。通常老人活动至微微出汗就会停止运动，但其实要从身体出汗开始，保持相同的运动强度，再持续运动半小时，才能达到养生效果。当然，运动后要及时补充水分，而且要等半小时后才可再次吹空调。

　　血管堵易心梗

　　很多老人在感到口渴时才会喝水，由于出汗量过多，身体没有及时补充足够水分，导致血容量减少，使血液变得黏稠。血液黏稠后容易凝聚，对于原来血管弹性就不好的老年人，或者是有高血脂问题的人，血流会变得更加缓慢，会加重心肌缺血、脑缺血，严重者会形成血栓，引起心肌梗塞、脑梗塞。

　　专家支招：老人在及时补充水分的前提下，再配合中药泡脚可温通心脉，有助于打通心脑血管。21nx.com特别是夏季仍有手脚冰冷问题的老人，在烧泡脚水时可加入桂枝、羌活、威灵仙、北芪各10~30克，以加强其“温通”效果。同时，用热毛巾局部贴敷督脉（即脊柱部位），同样可加强血液循环，辅助防治心梗等问题。

　　肠道堵易便秘

　　肠道是人体的重要器官，吸收营养，为人体提供能量，将食物的残渣以粪便的形式排出体外。但是很多老人的肠道出现了问题，遭遇到便秘之苦，影响生活，影响健康。肠道常常通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满情绪”。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。

　　专家支招：有便秘问题的老人可在餐间从上往下推按腹部，每次推按200~300下；而用拇指按压腹部上的天枢穴也能达到促进排便的效果。天枢穴位于肚脐旁两寸位置，每次宜按压3~5分钟。若以上的按摩效果不明显，可试试艾灸关元（位于脐下3寸）、气海（位于脐下1.5寸）、天枢及足三里（位于小腿外侧，外膝眼下3寸）穴。

　　尿路堵易感染

　　不少前列腺增生的老人在小便时都有疼痛的感觉，严重者更会出现小便困难。另外，夏天湿热，更为细菌的滋生创造了条件。如不注意清洁**、不能每天更换内裤，也可能导致泌尿系统感染。而在空调房中久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等，也会堵塞尿路。

　　专家支招：乔志强表示，老人在平时多喝茶可有助缓解小便不畅的症状。阳气较盛，属于湿热下注型排尿不畅的人，可多喝绿茶；而属于阳虚型排尿不畅的人，可多喝普洱等红茶；而前列腺增生的老人，可用车前草、白茅根、蒲公英各10~15克煎水饮用。

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