寒露养生调理当以温暖润燥 强身健体为重点
10月8日迎来二十四节气之寒露,正如历书记载:“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露”。此时太阳直射点于南半球继续南移,我国所处的北半球的阳光照射角度已明显倾斜,地面所接收到的热量较于夏季显著减少,气温下降幅度逐渐增大。气温降得快是寒露时期的特点,尤其一场秋雨过后,更能让人感受秋季的凉意。此时养生调理当以温暖润燥,强身健体为重点。
成杰辉
指导专家
广东省中医院珠海医院治未病中心主任
饮食温润御凉燥
秋分过后,自然界阳消阴长的趋势更加明显,暮秋之凉燥气候越加显著。饮食调养应当注重选择温和或温暖柔润之品以防凉燥之邪损阳伤阴。
核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等药食两用之品,属性偏温,或补脾健胃、或脾肾双补、或养肺平肝、或润肺燥、或润肠燥,可在煲汤或煮粥时适当加入,并根据个人体质差异,灵活加减,对身体大有裨益。蜂蜜味甘性平,属温和滋润之品,具有很好的养颜、润肺、清肠、益胃的功效,最宜秋天干燥的气候服食。《本草纲目》记载蜂蜜能“除众病,合百药,久服强智轻身,不饥不老,延年益寿”,是天然的养生保健品。用水冲服,或兑入牛奶、豆浆,但水温不宜过高,否则容易破坏蜂蜜的营养物质。因蜜蜂含糖,糖尿病患者应慎服。过敏体质者应避免进食。
寒露节气食疗方
蜂蜜柚子茶
做法:柚子500克,冰糖适量,蜂蜜适量,食盐适量。用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净,削下柚子皮并切块,剥出果肉撕成小块;柚子皮用盐水浸泡1小时后,加入清水用中火煮10分钟后捞起;将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中,加适量清水和冰糖,中小火熬至黏稠,期间不断搅拌以免粘锅,熄火放凉后加入蜂蜜搅匀,装入密封罐冷藏保存。食用时两汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可,或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用,口感更佳。
功效:滋阴润燥,润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。
百合莲子银杏粥
做法:百合15克,莲子20克,红枣20克,银杏50克,白米100克,冰糖适量。莲子去芯,银杏剥壳后水煮去皮,浸泡半小时,然后与其它食材一同放入煲中,加水适量,大火煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。
功效:养阴润肺,健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。
花生莲藕猪骨汤
做法:花生米50克,莲藕500克,猪骨500克,鸡爪3对,红枣3枚,生姜3片。以上食材洗净,莲藕切块,猪骨焯水后与其它材料一同入锅,加足量水,大火煮开,转小火续煮约2.5小时,最后加盐调味即可。
功效:补血养颜,护肤润肺。适合血虚肺燥、皮肤及口鼻干燥之人。
玉竹沙参南杏炖鹧鸪
做法:鹧鸪500克,瘦肉100克,玉竹30克,沙参15克,南杏仁10克,蜜枣2枚,生姜3片。鹧鸪宰杀后去毛去内脏,洗净后切成4大块,瘦肉洗净后切块,将所有材料一同入锅,放入足量水,大火煮开后,小火续煮约2小时,最后加盐调味即可。
功效:滋肺润燥,益胃生津。适合肺胃阴伤、咳嗽痰少之人。
- 热敷成了包治百病的“良方”
- 端午药食艾叶保健
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck219466.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
神经官能症怎么治疗效果好的
神经官能症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗及中医调理等方式改善症状。神经官能症可能与遗传因素、长期压力、性格特征、脑功能异常及躯体疾病等因素有关,通常表现为心悸、失眠、胃肠不适等症状。
2025-07-30 01:50:34
-
神经官能症的症状治疗
神经官能症的症状治疗可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、中医调理等方式进行。神经官能症可能与遗传因素、心理社会因素、脑功能异常、慢性应激、自主神经紊乱等原因有关,通常表现为心悸、胸闷、头
2025-07-30 01:50:02
-
眼黑色素瘤早期症状
眼黑色素瘤早期症状主要有视力模糊、视野缺损、眼前闪光感、眼压升高、瞳孔形状改变等。眼黑色素瘤是一种发生在眼部的恶性肿瘤,早期症状可能不明显,容易被忽视。1、视力模糊 眼黑色素瘤可能导致视力模糊,这是
2025-07-30 01:41:06
-
玻璃体混浊后脱离症状有哪些
玻璃体混浊后脱离的症状主要包括飞蚊症、闪光感、视野缺损等。玻璃体混浊后脱离可能与年龄增长、高度近视、眼部外伤等因素有关,通常表现为眼前出现点状或线状漂浮物、突然的闪光感、视野中出现固定阴影等症状。1、
2025-07-30 01:40:35
-
颞颌关节炎吃什么药有效果
颞颌关节炎可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。颞颌关节炎可能与关节劳损、外伤、免疫因素等有关,表现为关节疼痛、弹响、张口受限等
2025-07-30 01:30:05
-
牙床肉和牙分离怎么办
牙床肉和牙分离可通过牙周基础治疗、药物治疗、手术治疗、正畸治疗、日常护理等方式改善。牙床肉和牙分离通常由牙周炎、创伤性咬合、不良修复体、糖尿病、遗传等因素引起。1、牙周基础治疗 牙周基础治疗是改善牙
2025-07-30 01:10:30
-
导致玻璃体出血常见的原因
导致玻璃体出血的常见原因主要有糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞、眼外伤、视网膜裂孔或脱离、年龄相关性黄斑变性等。玻璃体出血是指眼球内玻璃体腔出现血液积聚,可能影响视力,需及时就医明确病因并治疗。1、糖
2025-07-30 00:50:46
-
上牙肉肿了个包怎么办
上牙肉肿了个包可通过保持口腔卫生、冷敷消肿、使用药物、切开引流、治疗原发疾病等方式处理。上牙肉肿包可能由牙龈炎、根尖周炎、牙周脓肿、龋齿、外伤等原因引起。1、保持口腔卫生 每日使用软毛牙刷刷牙两次,
2025-07-30 00:50:21
-
拔牙后下排牙齿发酸发紧
拔牙后下排牙齿发酸发紧通常是暂时性现象,可能与局部炎症反应、邻牙代偿性移动或咬合关系改变有关。多数情况下1-2周可自行缓解,若持续超过1个月需排查牙周炎、颞下颌关节紊乱或邻牙隐裂等问题。 拔牙后创口
2025-07-30 00:40:33
-
牙齿上长个肉球怎么办
牙齿上长肉球可通过牙龈切除术、根管治疗、牙周翻瓣术、抗生素治疗、日常口腔护理等方式处理。该症状通常由根尖周炎、牙龈增生、牙周脓肿、智齿冠周炎、外伤性肉芽肿等原因引起。1、牙龈切除术 适用于牙龈增生导
2025-07-30 00:40:02