养肝升阳度早春

中医养生学认为“春应肝而养生”。万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。将身心融入大自然之中，尽情享受春光的沐浴，春风的吹拂，踏青问柳，赏花悦目，天人合一。大自然的博大清新，不仅使人神清气爽，心旷神怡，也使人肝气舒畅条达，气血经脉调和，无形之中增强了身心健康。

减酸益甘，补脾养肝 中医认为，肝禀风木，外合于春，故春天人体肝气易亢。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的消化和吸收。所以，“甘味补睥”就是春季最好的养生方法。在春季可以适当进食大枣米粥、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具有清肝养脾功用的新鲜蔬菜、豆制品和各种瘦肉。要少吃过酸的食品，少吃过于油腻的肥肉及糯米团饼等不易消化的食品，以免酸腻碍睥而伤肝。

辛温滋润，进补养肝 为了满足机体春季阳气升发的新陈代谢需要，以抵御尚未尽退的春寒，饮食上要适当摄入如生姜、蒜、韭、当归等辛温滋润的药膳，以及牛肉、动物肝脏、鱼肉、禽肉、蛋、山药、核桃、芝麻等滋补肝肾精血的食物。

春捂得当，温凉适宜 注意不可捂出汗。春季气候的特点是多变，经常乍暖还寒，倒春寒随时可至，因此万不可轻视。21nx.com“春捂秋冻”“春不忙减衣，秋不忙加冠”是民间的经验之谈，运用得当，确可获益。为适应春季天气多变的特点，人们也创造了一个不无道理的“穿衣气候”，这就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗来，要注意随时增减衣服。“二八月，乱穿衣”，这“乱”正是人们对天气不时变化的随机应变之举。

积极春练，保护阳气 适当的“春捂”虽是防病的重要措施，但仍是消极的。积极的防病健身方法是要进行锻炼。春季由于人体阳气舒发，锻炼时需注意保护人体的阳气，避免过度活动对人体的生长产生不利影响，故春季锻炼以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为宜。若大汗淋漓，汗液消耗过多，则毛孔开张，易受风寒而诱发感冒等病。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”的生理变化所致。所以不应贪于睡觉，而应积极参加体育、文娱活动，以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血，减轻或消除春困。（黎洁）

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