名人养生 按摩疗法 减肥健身

孙权，三国时东吴的开国之主。

孙权胸怀坦荡，性格开朗，虽然有时也会生气发脾气，但是很快就能控制住自己的情绪。《三国演义》描述赤壁战之前，诸葛亮一番话激怒了孙权，使他勃然大怒。当他听了诸葛亮的良谋之后，马上又喜笑颜开，主动向诸葛亮谢罪，及时地排解自己的怒气，把影响健康的不良情绪一扫而光，这对身心是很有利的。

孙权爱好读书，从书中获得很多知识和无限乐趣。读书，能增长知识，使人变得聪明能干，还能健脑，有益于身心健康。

按摩疗法可以调节、治疗失眠，具体方法如下：

1、揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次。

2、按摩气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次。

3、揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处），三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次。

4、按摩涌泉穴（位于足底前三分之一凹陷处）100次。

上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神阙）即可入睡。此外，平时也可常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。

上周末，同事小刘约了几个朋友打了一场篮球赛，在运动场上肆意奔跑后，他酣畅淋漓地出了一身汗，回家后洗了个热水澡，之后打开了空调。为贪图凉快，小刘把空调的温度设置为18℃，而且对着头部直吹，随后躺在床上刷起了朋友圈，后来不知不觉睡着了……醒来后，小刘觉得左耳不舒服，他以为是睡觉时压迫所致，也没在意。第二天早晨起床后，小刘突然发现自己左耳耳后“突突”地跳着痛，而且左口角也开始麻木流口水，左眼也睁不开了。惊慌失措的小刘急忙打车去了医院，在医院神经内科，小刘被诊断为面瘫。

面瘫又称面神经麻痹、面神经炎，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病。此病多见于中老年人，但近几年来，“面瘫年轻化”的趋势也愈加明显。面瘫主要与季节、天气的变化有关，面瘫最常见的诱发因素就是受凉。夏季，年轻人倚仗身体健壮，使用空调时温度过低，大汗后，对着头部直吹空调，醉酒、洗头后，立即吹空调，也为面瘫的发生，埋下了隐患。

夏日炎炎，空调是许多家庭的降温首选，但使用空调也有一定的禁忌，不可过分贪凉，空调温度不宜设置太低，以26℃左右为宜，室内外温差最好不要超过8℃，否则会加重体温调节中枢的负担。此外还应当注意，使用空调时，切勿直吹头部，因为冷风直接对着头颈部吹时，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。而如果空调对着单侧面部直吹，则有引发面瘫的危险性。

现在越来越多的人选择去健身房进行锻炼，其中以减肥为目的的居多，但健身房减肥有4误区：

一、过分使用有氧健身器

经常进行有氧运动对健康大有好处，能降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。但问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。

二、注意力不在核心肌肉群

身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从**以下到臀部以上的全部区域，并非仅指腹部肌肉。而且，强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部。

三、忽视看不见的肌肉群

人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。

四、强度过大、时间过长

如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动1个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，每天活动半小时，1周坚持3天以上足矣。

• 夏天脏腑“祛火”
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