春夏之交 保养心脏 保护听力

　　中医理论认为，立夏前后利于心脏的生理活动，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注，保养心脏。

　　多做安静的事立夏后，人们易感到烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要做好自我调节，平时重视“静养”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

　　午休能调养心神在起居方面，根据节气变化，可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。可适当延长午休时间，尤其是老年人，经常睡不实，更需要午休。而对中、青年人来说，中午常常没时间午休，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。同时要注意少洗冷水澡，由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，反倒是使热量不能散发而滞于体内。

　　多吃果蔬，多喝汤水天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。

初夏日照强烈，骤雨增多，湿润的土地在阳光照射下蒸发出阵阵闷热，使人容易烦闷、口干及血压升高，因此需要多喝水，尤其是早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓。民谚有云“春夏去暑湿，秋冬防肺燥”，使用一些解暑祛湿的汤品也非常有必要。老人多耳背听力重保护

避噪音 如果老年人较长时间接触噪音，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处于痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳聋。

戒挖耳 老年人喜欢挖耳朵，这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到痒，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎。科学的方法是用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道，也可内服维生素E、C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。

经常按摩 老年人听力减退，与内耳血液循环减弱也有一定的关系，而局部按摩可增加血液循环，也可保持听力。按摩时可取翳风穴(耳垂后凹陷处)、听会穴(耳垂前凹陷处，与翳风穴隔耳对称)早晚各进行1次，每次5-10分钟。

情绪稳定 人到老年要控制情绪，情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋。

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