孕妈有便秘烦恼 试试这几款养生粥

　　　日常生活中，很多的准妈妈都会受到便秘的困恼，对付这种难题最简单的方法就是——粥！而且蔬菜粥、鱼片粥等粥类也是非常具有营养的，完全能够满足准妈妈们的营养需求。

　　1、 番薯粥

　　番薯中含有众多纤维，能够在肠内吸收水分从而促进排便，对产后便秘也有一定的治疗作用。可以将番薯去皮之后，用清水洗干净切成小块，再放入淘干净的粳米，加入适量的水，用旺火煮开再改用文火熬制番薯软烂后就可以食用了。

　　2、 胡桃粥

　　胡桃由于本身的特性，导致胡桃粥会非常适用于体虚肠燥的孕期便秘的准妈妈们。

　　3、 芝麻粥

　　芝麻粥制作起来非常的简单，特别适用于身体虚弱，会有头晕耳鸣的便秘准妈妈们使用。

　　4、 酥蜜粥

　　酥蜜粥非常适用于阴虚劳损导致便秘的准妈妈们食用。

　　5、 柏子仁粥

　　这款粥非常适用于，由于心悸、失眠而导致孕期便秘发生的准妈妈们。

　　6、 无花果粥

　　无花果是一种非常健康的水果，在做无花果粥的时候，可以添加适量的蜂蜜和砂糖来提味。对于有痔疮，并且正在遭受便秘折磨的准妈妈们非常有效。

　　除了多喝粥之外，准妈妈们还要多食用一些富含纤维素的水果，比如说香蕉、葡萄等。这些水果能够帮助肠道进一步进行蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助准妈妈们打成排便的目的。

　　比如说圆白菜就具有丰富的营养，具有抗氧化、防衰老的作用，多吃能够促进人体的消化，预防便秘的发生；生菜含有丰富的矿物质，经常食用能够改善肠胃的血液循环，清除血液中的垃圾，防止便秘；竹笋富含维生素B，具有低脂肪、多纤维的特点，能够消除积食，从而达到防止便秘的作用。

　　如果困扰你的便秘真的让你变得特别烦躁，那么不如试试来点营养的粥吧，能够有很好促进消化、预防便秘的作用。再加上多注意些平时的饮食，相信只要坚持下来，便秘就一定会离得你远远的。

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