应减少含糖饮料摄入，介绍多种危害及替代饮品

无论是小朋友还是成人，我们都推荐尽量减少含糖饮料的过多摄入。前两天呢，我看了一篇文章，发表在美国临床营养学杂志上，那这篇研究啊，它指出来，每天一瓶500毫升的含糖饮料啊，长时间喝，那这样的人，他和慢性肺病发病风险增高 50%， 哮喘发病风险增高 30%， 具有一定的相关性。这里面的机制啊，可能会非常复杂。那在我看来，这个三方面的关键机制参与了发病。一方面啊，含糖饮料它会引起肠道菌群的一个紊乱，肠道菌群紊乱以后啊，那么发生哮喘的风险就会增加。第二方面机制，经常喝邯郸饮料，你会胖啊，胖了以后，那么你的呼吸功能就会受到相应的影响，导致肺病的发病风险增加。第三个机制，无论是游离糖还是糖的代谢产物，会让我们人体呢处在一个慢性炎症状态里，那你讲你的气泡啊，慢性炎症就会引起一个高反应状态，哮喘的风险增加了。

咱们前面的短视频讲过了很多次，含糖饮料对健康的危害，我猜呢，你一定记得啊，含糖饮料会引起体重增加，会引起心脑血管疾病发病风险增加，会引起2型糖尿病的发病风险增加啊。而且说小朋友经常喝邯郸饮料会影响牙齿的发育啊，龋齿发病风险增加。那这些呢，我猜你一定还记得，但是有很多啊，你或许会忘掉了，我来帮你捋一下，含糖饮料过多摄入，它和脂肪肝的发病风险升高具有一定的相关性。邯郸饮料的过多摄入和痛风啊尿酸增高具有一定的相关性。而且啊，我们经常过多地摄入寒糖饮料，会引起某类肿瘤发病风险增加，因为有研究指出来啊，过多地去喝邯郸饮料的女性，发生乳腺癌和早发性结肠癌的风险明显增加。而且说含糖饮料过度摄入还会损伤到大脑的健康，那么它和痴呆症的发病风险升高具有一定的相关性。

所以说啊，咱们无论是小朋友还是成人，应该尽量减少含糖饮料的过度摄入。那你该问了，那我喝什么呢？喝水？喝茶？喝不添加糖的咖啡？它都是选择呀，那根据你个人的具体情况来进行选择。今天这个短视频呢，也请你转发到咱们相亲相爱一家人这个群里面，尤其是发给那个天天呀含糖饮料不理嘴的小朋友抖音。

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