宝宝睡眠倒退期应对策略：4个关键阶段的正确方法

2025-09-09 14:59:02 来源 : 聪康网热度 : 0

你是否发现自家宝宝在某个特定的时期会出现夜间频繁的醒来、入睡困难或者白天小憩时间缩短的情况呢？一些家长会担忧孩子是否生病或者睡眠姿势不适应，其实这可能是宝宝正在经历睡眠的倒退期。睡眠倒退期是宝宝成长过程中正常现象，表现为阶段性的睡眠质量下降。以下4个阶段最容易出现睡眠倒退，正确的应对有助于缓解。

第一就是宝宝大约4个月大的时候，学会翻身导致夜间醒来后难以自行入睡。此时家长可以适当抱起安抚，避免过度的哄睡。如果宝宝还想玩耍，可以让宝宝趴在床上自己玩耍，家长不要干预，宝宝可能会自行入睡。

第二就是宝宝8-10个月大的时候，大多学会爬行开始浮躁。在这个阶段睡前不要让宝宝进行剧烈的活动以免影响入睡。如果宝宝因为分离焦虑而睡眠倒退，家长可以延长陪伴的时间，增加睡前的亲子互动与聊天、讲故事等等。

第三就是宝宝一岁半左右能够独立行走，好奇心驱使他们不愿意把时间花在睡觉上。此外，宝宝的分离焦虑在这个阶段也会达到高峰。家长们可以采取温柔而且坚定的态度来应对宝宝的入睡要求，给宝宝找一个安抚物与喜欢的毛绒玩具或者玩偶也能帮助宝宝安心入睡。

第四就是宝宝两岁左右睡眠需求减少，午睡过早或者过晚会影响晚上入睡。此外，宝宝的认知能力在这个阶段迅速发展更加有主见、勇于抗拒睡觉。家长应该根据宝宝的表现合理调整作息时间、控制午睡的长度并增加白天的活动量让宝宝充分消耗体力。坚持进行睡眠仪式与亲子阅读、听童谣等等帮助宝宝建立良好的睡眠规律。

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