手麻五大原因及预防动作

手麻现象看似常见却暗藏健康隐患。很多人睡醒后发现手麻或长时间工作后手指僵硬发麻时，并未引起足够重视。实际上这种症状背后可能涉及多种原因，其中一些甚至与严重疾病相关。

最常见的原因是颈椎病。颈椎长期承受头部重量，在低头玩手机、伏案工作等姿势下容易引发间盘突出或骨质增生等问题。这些病变会压迫神经导致手麻症状出现。不同节段的问题对应不同的麻木区域：大拇指和食指发麻多与颈5-颈6神经受压有关；小指和无名指麻木则提示颈7至胸1节段可能存在问题。

若仅出现手麻而无颈部疼痛或僵硬感，则需警惕其他潜在病因。胸廓出口综合征常被忽视——该区域神经血管通道受阻时会导致手臂麻木。含胸驼背或睡觉时手臂举过头顶等不良姿势会加剧这种情况；当肩膀下沉后扩时症状加重者更应及时就医检查。

手腕处的正中神经受压会引起掌心拇指至中指麻木（俗称鼠标手），而长期趴在桌上睡觉或手肘弯曲的人群则容易压迫尺神经导致小指和无名指发麻。这类局部性麻木具有特定表现：仅个别手指麻木且活动后可缓解。

必须引起重视的是突发性单侧手麻伴随半边脸麻木、嘴角歪斜等症状可能是脑卒中的征兆。此类麻木不会因搓手甩臂而消失，并常伴随言语不清等其他神经系统异常表现。一旦发现此类情况，请立即拨打120急救电话。

除了上述原因外，糖尿病患者血糖控制不佳时可能出现周围神经病变导致手麻；甲状腺功能减退及维生素B族缺乏也会影响神经功能；老年人手麻则多与身体机能退化、血管硬化及血液循环障碍有关。

了解病因后可采取以下预防措施：1. 双手握固训练——用力将拇指握入掌心4-5秒后松开重复数十次；2. 空抓握练习——尽量张开手指再快速握紧如抓取物体的动作。这些锻炼可在看电视或乘车时进行以促进血液循环。

日常生活中还应注意多活动颈部和肩部关节，在工作间隙进行适当拉伸运动有助于预防手麻发生。

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