骨质疏松早发现与预防方法
大家好！据世界卫生组织统计，在全球50岁以上人群中约有30%患有骨质疏松症；60岁以上人群患病率更是高达45%。
许多人认为骨质疏松的首要症状是骨折（尤其是髋部或椎体部位），但这类表现通常出现在疾病中后期。实际上，在疾病早期阶段最常见的是慢性腰背部疼痛。患者可能在翻身、起坐或长时间行走后出现腰部不适，并伴随全身骨骼隐痛。
预防骨质疏松需从生活方式入手：首先保证钙元素和维生素D摄入；其次通过科学锻炼增强骨骼密度与肌肉力量。建议进行踮脚尖运动以强化大腿骨骼，同时注重小腿肌肉训练和平衡力提升，有效降低跌倒风险。
若已出现相关症状，请及时补充钙剂并就医检查。分享本文给需要的人群，共同关注骨骼健康。
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骨质疏松早发现与预防方法
世界卫生组织统计显示，全球50岁以上人群约30%患骨质疏松，60岁以上达45%。早期症状多为慢性腰背疼痛，如翻身、起坐或久走后诱发。预防需补钙维D并进行踮脚尖等运动增强腿部骨骼与平衡力，以降低跌倒风险。出现症状应及时就医并补充钙质。
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2025-11-14 07:59:01