骨科医生：控制体重与运动护关节
大家好！我是成都市第三人民医院骨科医生薛礼。作为骨科医生，我们都非常关注自己的体型。体重过重会为下肢带来额外负担，就像汽车超载一样。因此控制体重非常重要。
在日常生活中，我们会尽量避免下蹲和上下楼梯等动作。因为这些动作会对膝关节造成额外负担，加速关节退变。而作为骨科医生，我们也会选择一些合适的运动方式。
许多同事都有健身习惯。强壮而发达的臀部及下肢肌肉能够为关节提供充分支撑与保护。除了健身之外，快走、游泳等运动也是对关节有益的选择。这些运动适合各个年龄段的人群，建议大家积极尝试。
- 骨科徐丽与呼吸科何平共话罕见病
- 骨科医生补钙秘诀：3吃3不吃强骨指南
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck233740.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
骨科医生：控制体重与运动护关节
成都市第三人民医院骨科医生薛礼提醒：控制体重至关重要，避免下蹲和上下楼梯可减轻膝关节负担。推荐科学运动如健身、快走、游泳，强健臀腿肌肉能有效保护关节，适合各年龄段人群长期坚持。
2026-01-13 17:48:52
-
骨科医生补钙秘诀：3吃3不吃强骨指南
骨科医生推荐补钙饮食：多摄入富含维生素D的食物如深海鱼、蛋黄；补充含磷食物如黄豆、牛肉；增加维生素K来源如菠菜、鱼肝；避免高盐、高糖、高油食物，以维护骨骼健康。
2026-01-13 17:48:52
-
骨科医生最讨厌的3个动作：伤腰椎颈椎脊柱
骨科医生最讨厌的3个动作：松垮坐姿伤腰椎，半躺玩手机致颈椎曲度异常，翘二郎腿引发脊柱侧弯、高低肩及骨盆旋转等问题。建议保持反弓坐姿、抬手望天放松颈部，并避免单腿交叉姿势。
2026-01-13 17:48:52
-
骨科医生自用膝关节保护四招
骨科医生推荐膝关节保护法：避免快走增加冲击力，勿长时间弯曲压迫半月板，减少频繁下蹲减轻前部压力，久坐需锻炼直腿抬高与空中骑车以促进软骨营养。
2026-01-13 17:48:52
-
骨科三大顽疾：治标不治本
骨科有三种病无法根治：退行性骨关节炎多见于老年人，与衰老相关；强直性脊柱炎会导致脊柱变形；类风湿性关节炎常发于拇指关节。三者均需规范治疗控制症状，减缓病情发展，缓解疼痛但无法完全治愈。
2026-01-13 17:48:52
-
骨科徐丽与呼吸科何平共话罕见病
成都市第三人民医院骨科医生徐丽特邀呼吸内科专家何平教授，在平台共同探讨呼吸系统罕见病及大众关注的健康话题。
2026-01-13 17:48:52
-
骨科拍片这3种情况不用太担心
骨科拍片出现以下三种情况通常无需过度担忧：颈椎胸椎腰椎或膝关节跟骨骨质增生退行性病变；颈椎腰椎椎间盘轻度膨出或部分突出；膝关节半月板一度二度损伤。若无明显疼痛、麻木胀感等不适症状，则无需特殊处理。
2026-01-13 16:44:53
-
骨关节炎三大早期信号：疼痛、怕冷、绞锁
我国40岁以上人群骨性关节炎患病率已达46%，老龄化加剧趋势明显。常见早期征兆包括：关节疼痛多于活动后出现、休息可缓解；关节对寒冷敏感易受凉；活动时关节突然绞锁无法活动伴疼痛。
2026-01-13 16:44:52
-
骨科封闭针：短期缓解无依赖
病人担心封闭针仅暂时缓解疼痛、易产生依赖或副作用。实际药物含局麻药和类固醇激素，可能引起代谢影响、皮肤凹陷等。骨科通常1-3次注射（间隔7-10天），不主张长期频繁使用，故多数患者不会形成依赖。
2026-01-13 16:44:52
-
骨关节炎治疗：药物+锻炼股四头肌
第二种常见病是骨关节炎，多发于膝关节、髋关节，上下楼时疼痛明显。需拍X光片检查骨质增生及关节间隙变窄等问题，并通过消炎止痛药、氨基葡萄糖类药物缓解症状，同时加强股四头肌锻炼以支撑关节。下节视频将介绍最终疗法。
2026-01-13 16:44:51