抬腿扭体10秒放松背
这样做可以迅速放松背部肌肉。
首先抬起一条腿，同时将上半身向上推高。
接着让手臂向一侧滑动，配合身体扭转。
保持这个姿势持续10秒钟。
现在你已经学会这个动作了。
记得根据自身情况调整幅度，避免过度拉伸。
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