阴道松弛怎么办？凯格尔运动来修复

医生，我感觉阴道有点松弛，你帮我使劲收缩一下夹夹我的手指吧，我已经很用力了……哎，不行，这个松弛确实挺严重的。我现在手指几乎感受不到你的压力。平时同房的时候，我也没太大感觉，特别是生完孩子之后。现在连咳嗽、打喷嚏都容易漏尿。

正常情况下，阴道一般能容纳两根手指进去，并且能明显感觉到肌肉的收缩和包裹感。但刚才检查时，三根手指都能轻松插入，而且没有明显的收缩反馈——这已经属于中度松弛了。

这种情况如果不加以干预，可能会影响排便功能，还容易诱发阴道炎；严重时甚至可能导致阴道前后壁脱垂、子宫脱垂等并发症。

建议你平时多注意锻炼盆底肌。其实很多人都没听说过“凯格尔运动”，但这是非常有效的盆底肌训练方法。你可以每天坚持做，网上有很多视频教程指导。刚开始练习时，可以选择平躺或坐在地上，放松身体后有意识地收缩会阴部肌肉——收紧再放松，一组50次，每天做2~3组。

坚持一段时间后，盆底肌功能有望得到修复和加强。我现在给你开个检查单，请你去盆底科进一步检查盆底肌的具体情况。之后我们再评估是否需要采取其他干预手段。

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