阴道松弛怎么办？凯格尔运动来修复
医生，我感觉阴道有点松弛，你帮我使劲收缩一下夹夹我的手指吧，我已经很用力了……哎，不行，这个松弛确实挺严重的。我现在手指几乎感受不到你的压力。平时同房的时候，我也没太大感觉，特别是生完孩子之后。现在连咳嗽、打喷嚏都容易漏尿。
正常情况下，阴道一般能容纳两根手指进去，并且能明显感觉到肌肉的收缩和包裹感。但刚才检查时，三根手指都能轻松插入，而且没有明显的收缩反馈——这已经属于中度松弛了。
这种情况如果不加以干预，可能会影响排便功能，还容易诱发阴道炎；严重时甚至可能导致阴道前后壁脱垂、子宫脱垂等并发症。
建议你平时多注意锻炼盆底肌。其实很多人都没听说过“凯格尔运动”，但这是非常有效的盆底肌训练方法。你可以每天坚持做，网上有很多视频教程指导。刚开始练习时，可以选择平躺或坐在地上，放松身体后有意识地收缩会阴部肌肉——收紧再放松，一组50次，每天做2~3组。
坚持一段时间后，盆底肌功能有望得到修复和加强。我现在给你开个检查单，请你去盆底科进一步检查盆底肌的具体情况。之后我们再评估是否需要采取其他干预手段。
- 阴道松弛怎么办？科学修复方法
- 阴道三个秘密揭秘
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck234471.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
减肥核心：少吃加运动
减肥核心是少吃加运动：每餐半盘蔬菜、¼主食、¼优质蛋白，七分饱即停；每周5天有氧+2天力量训练；每天饮水1500–2000毫升。健康瘦才持久。
2026-04-14 16:53:16
-
像小青蛙的肿物需观察还是手术
嘴嘴长的像个小青蛙，俩小眼睛，嘴也像，哈哈哈哈哈。其实该手术但先观察，若三四年没变化，大概率是旧疤或炎症后纤维化组织。长了两毫米？自己看不准，半年后再查。喝中药没用，消停待着就好。
2026-04-14 16:53:11
-
肺部磨玻璃结节复查无变化
肺部磨玻璃结节，上次检查0.6×0.4cm，本次0.7×0.3cm，位置略有变化，但8个月来无明显实质性进展，医生判断暂无需干预，建议半年后复查。
2026-04-14 16:53:07
-
化疗太难受？别放弃，医生有办法
化疗太难受撑不下去了？别急着放弃！止吐药、升白药已大幅进步，80%恶心呕吐可缓解；乏力可少食多餐、加强营养；方案也可减量、延间隔或换药。坚持是康复的关键，实在扛不住，务必及时与医生沟通调整治疗节奏。
2026-04-14 16:53:03
-
这3样伪健康食物要少吃
从这3样伪健康食物要少吃：蜂蜜水含约80%糖分，易加重身体负担，尤其血糖高者慎饮；鲜榨果汁损失膳食纤维和维生素，果糖吸收过快，不如直接吃水果；加工食品中果葡糖浆易致尿酸升高、脂肪肝，别当健康食品天天吃。
2026-04-14 16:52:57
-
杜老师回应患者留言延迟
杜老师坦言近日因门诊、早会、手术连轴转，平台问诊回复延迟。虽看到患者留言却难及时回复，常利用午休、下班后或手术间隙逐一处理。理解等待不易，承诺每条信息必看必回，只为帮肿瘤患者少跑一趟医院。
2026-04-13 17:13:48
-
甲状腺结节观察14个月无变化
14个月结节无变化，大小和性质均稳定，恶变风险不足5%。医生建议观察，半年复查一次即可。无需用药，正常生活、跳舞不受影响。心态乐观，不必过度焦虑。
2026-04-13 17:13:44
-
肺腺癌术后炎症反复的应对之道
我父亲患肺腺癌，右肺病灶从6毫米迅速增至50多毫米，两个月内明显进展。经诊断，当前影像显示为磨玻璃样炎性渗出改变，非典型肿瘤转移或实体占位，考虑与放疗后肺炎及免疫力低下相关。需重视炎症控制，同时通过适度运动、合理饮食提升自身免疫功能。
2026-04-13 17:13:40
-
身体各器官的求救信号
身体发出的求救信号能救命：突然头晕两眼一黑是大脑预警；脸色发青、眼睛发黄、莫名流鼻血牙龈出血提示肝脏问题；大汗淋漓、胸痛是心脏警报；刺激性咳嗽伴胸痛警示肺部异常；水肿、尿少反映肾脏受损；反酸烧心是胃在求救；便秘腹泻交替提示肠道紊乱；左上腹隐痛、皮下轻触即出血点可能是脾脏问题。
2026-04-13 17:13:36
-
浑身疼痛的3个实用缓解招
浑身多处疼痛？记住这3招：一补钙，多吃牛奶豆制品，搭配维D，50岁后可补易吸收钙剂；二合理用药，如盐酸替扎尼定片缓解肌肉僵痛，必要时联用消炎止痛药；三坚持锻炼，踮脚仰头、单侧腿上踢、蹲马步，一把椅子就能做。
2026-04-13 17:13:31