晨起养气，气血不足者必看

早上起来不要轻易耗气，尤其是气血不足的人群。中医常说“气为血之帅”，早晨是我们阳气初升、最需养护的时段。此时若你本身气血偏虚，更应守住气、不耗气，才能一整天精神饱满。肖医生提醒大家，早上有几个“破气”的不良习惯，一定要留意并改掉：

第一，早晨说话太多。早晨应少说话、寡言以养气。早晨多言易耗气，尤其一大早起来长时间打电话或大声讲话，会悄悄散掉体内宝贵的气。建议安静用餐、缓慢开口、少说多听，保护中气。

第二，不空腹喝凉水或吃生冷食物。晨起胃中空虚，若直接饮用凉水或食用生冷食物，会损伤脾胃阳气，影响全天气血生化。建议喝水喝温开水，早餐选择温软食物，如豆浆、小米粥等。

第三，避免剧烈运动或情绪紧张。一大早就起床奔波劳累、情绪焦虑或从事剧烈运动，都会消耗营气与胃气。建议晨起后放慢节奏，可练习深呼吸或静坐片刻，帮助气机舒展。

第四，少吃破气食物。有些食物如白萝卜、薄荷等性情发散，容易破气，在早晨不宜多吃。可适当进行户外散步、晒晒晨光太阳，吸收自然阳气来滋养全身。

早晨如春养气就是养命！守住如初升朝阳般的阳气尤为重要——尤其气血虚弱的朋友，请从清晨开始守护那一口阳气，全天才会更显精神。

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