1分钟看懂血脂化验单

1分钟教你读懂血脂化验单，学会你也是半个医生！

总胆固醇大于5.2 mmol/L，容易形成血管斑块，引发动脉粥样硬化和冠心病。建议多吃高纤维食物，如燕麦、全谷物、豆类，以及富含维生素B3的食物，比如鸡胸肉、金枪鱼。

甘油三酯大于1.7 mmol/L，血液黏稠度升高，加速动脉粥样硬化；若超过5.6 mmol/L，则属于高危人群，极易诱发急性胰腺炎。日常可多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、沙丁鱼或鱼油；同时减少高脂高糖饮食，坚持运动以控制指标。

低密度脂蛋白胆固醇大于3.4 mmol/L，心血管疾病风险显著增加。可适量食用黑木耳、海带、奇亚籽、牛油果、豆浆、豆腐等食物帮助调节。

高密度脂蛋白胆固醇小于1.04 mmol/L为高危状态——它负责清理血管“垃圾”，对抗动脉粥样硬化。建议多吃深海鱼、坚果等食物来提升该指标。

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