太瘦如何增重？营养方案来了

他现在体重约37公斤，确实偏瘦。一天三餐吃得很少，菜和饭加起来就一小碗，热量和蛋白质摄入严重不足，缺口太大。他能喝东西吗？喝是可以的，比如安素、丁酸伊能、刺猬特等。他每天喝安素，但只喝10勺，一年才喝两袋，最热的时候也就三包，根本不够！

你目前的热量缺口太大了，而且安素含糖量很高。按照我们营养指南的推荐，更适合高蛋白、高脂的功能性饮食模式。那我们该怎么调整呢？你们不知道怎么吃、怎么喝，我来帮你们规划一下。

我看了他的片子和血检结果，有几个关键点要记下来：第一，维生素D一定要补！因为他每天卧床、晒不到太阳，饮食也不均衡。按照指南建议，每天800单位维生素D是必要的——他目前严重缺乏，免疫力会很差。你可以给他买OTC的维生素D制剂（不要买保健品！），安全有效。

第二，他目前整体营养状况很差——各种微量元素、矿物质、维生素都缺。可以每天吃两粒善存补充基础营养。

第三，按37公斤体重计算，营养指南建议每日摄入约1200大卡热量和56克蛋白质。目前他吃安素10勺（约90克），提供400大卡热量和15克蛋白质；加上三餐饭后还差约200大卡热量和30克蛋白质。

热量缺口可以用东哲一能（中链甘油三酯）来补充——每天再加2袋（约420克），可提供约160大卡热量；蛋白质缺口可以用崔维特来补——每天3袋即可提供约120大卡热量和30克蛋白质。

甲地孕酮还是要继续吃：每天两次、每次两粒、餐前服用——有助于增强食欲。但要注意：有没有血栓史？如果没查过，请务必确认一下——如果没有问题就可以继续用。

在饮食方面：平时可以多吃鱼肉、蛋类、奶制品、豆制品等优质蛋白；如果吃得少，还可以适当吃一点黑巧克力或坚果——这些能量密度高的食物能帮助维持能量供应。

这样算下来：总热量基本够用；身体就不会动用自己的肌肉和脂肪供能；蛋白质充足后，身体才有原材料启动合成代谢——肌肉才能慢慢长起来。

王医生我们太担心了：体重真的能涨起来吗？我们都没信心……其实你这个情况在我这里不算最严重的！我给你看个案例——你看这个婆婆（年纪大了），才给我发感谢消息呢！体重涨了不少吧？要有信心啊！坚持才能有胜利！

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