化疗后防复发6句保命口诀

化疗结束后1-3年是复发的高危时期，想要有效预防复发，这6句保命口诀一定要记牢：

1. 饮足水——每天喝够2000毫升温水或淡茶水，别喝含糖饮料；“0代糖”“0卡糖”只是噱头，别被误导。

2. 拒加工——火腿、罐头、辣条、腌菜等加工食品含亚硝酸盐，是隐形致癌物，尽量远离。

3. 全营养——抗癌核心是营养均衡！必须吃够“四大金刚”：优质蛋白+蔬果+全谷物+矿物质。每天200克优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、深海鱼、鸡肉、豆腐），换着吃；一斤蔬果优选深色品种（菠菜、西兰花、紫甘蓝、蓝莓、猕猴桃、草莓等）；主食换着吃，白米饭的1/3换成燕麦、糙米或玉米，升糖慢还能促进肠道排毒。

4. 补矿物——每周两次猪肝补铁，隔一天吃一颗巴西坚果，缺啥补啥，别乱买保健品。

5. 动有度——从每天10分钟慢走开始，逐步增加到30分钟；太极、八段锦等温和运动也很适合。

6. 平常心——好情绪是免疫力的“助推器”，保持心态平和至关重要。

复查不能松懈！前两年是复发高危期：每3个月复查一次；两年后每半年一次；五年后每年一次。您记住了吗？

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