肿瘤患者增重五步法

肿瘤患者消瘦，记住这套黄金增重五步法：

第一步：晚上10点前休息，抓住10点到凌晨2点的黄金修复期。这段时间身体会分泌生长激素，帮助你合成肌肉、修复黏膜，是身体自我修复的关键窗口。

第二步：少量多次喝够1500毫升温水。放化疗后常口干、没胃口，每天分8-10次喝温水，别等渴了才喝。水中可泡一点陈皮或麦冬——既能润黏膜、缓解口苦，又能促进胃肠道蠕动。喝够水，消化吸收才能跟上。

第三步：床边3分钟轻活动，每天3次。没力气下床也没关系，坐在床上也可以动一动，或扶着床头慢慢站3分钟，每天3次。轻度活动能促进胃肠蠕动，让你慢慢恢复饥饿感。

第四步：每天聊10分钟开心的事，给免疫系统加油。听段趣事、看场戏、说说乐事……保持心情愉悦，免疫系统才会更强壮，身体才能更好地“攒肉”对抗肿瘤。

第五步：三餐加一勺营养泥。以下是3款常见营养泥配方——吃不下饭的人也能抿着吃进去，不增加胃肠道负担。

记住：你现在是和身体抢时间！我再说一次——你现在不是为了吃得舒服，是为了活下去！

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