糖尿病7大坏习惯易致并发症

高血糖本身并不可怕，真正可怕的是糖尿病引发的各种并发症。如果你有下面这7个坏习惯，就容易增加并发症的风险，不妨对照自查一下，看看自己有没有中招：

第一个坏习惯是暴饮暴食。不管是美味佳肴还是一般饭菜，都吃得特别饱、吃得特别多，主食摄入过多，副食却吃得少。这种饮食方式极易导致血糖波动剧烈，从而增加糖尿病并发症的发生风险。

第二个坏习惯是爱吃肥肉和油腻食物。比如天天想吃五花肉、酱肘子等高脂肉类，甚至喜欢用猪油炒菜，觉得特别香。长期大量摄入油脂会导致血脂异常，进而加重糖尿病并发症的风险。血脂和血压的控制同样至关重要。

第三个坏习惯是饮酒无度。得了糖尿病却无法戒酒，尤其偏爱白酒或啤酒，一次喝几瓶。酒精不仅会干扰血糖稳定，还容易引发低血糖，造成血糖剧烈波动，大大增加并发症风险。

第四个坏习惯是从不主动运动。不爱动、找各种借口推脱，除了上下班和去超市购物外，几乎从不进行让自己出汗的运动。上班久坐不动、晚上回家吃完饭就瘫在沙发上——这种生活方式非常危险。

第五个坏习惯是忽视身材管理。体重超标却不主动想办法减重——这与饮食和运动都密切相关。体重越重的人越难控糖，别人用一片药就能控制的血糖，你可能需要吃两三片。对糖友而言，“管理身材”不仅是为好看，更是为了健康、延缓病情恶化——减肥永远不晚。

第六个坏习惯是拒绝定期体检。很少监测血糖数据，也不定期去医院做相关并发症筛查——比如神经病变、肾脏功能、视网膜状况、心脑血管检查等。很多人只查空腹血糖或糖化血红蛋白就以为万事大吉了。殊不知，“不查反而不知道”，一旦发现病变往往已进入中晚期！早期干预才是关键。

第七个坏习惯是拒绝学习糖尿病知识。总认为“那是医生的事”，其实掌握越多糖尿病科普知识，越能有效控制病情！你要学会如何科学饮食、合理运动、正确监测血糖、预防并发症，并懂得定期复诊、根据病情调整治疗方案、主动与医生沟通——预防并发症的第一步，就是从主动学习开始。

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