1分钟学会终极救命术：心肺复苏

1分钟教会你终极救命术——心肺复苏（CPR），人人都应该学会！

看到有人突然晕倒，怎么办？别慌，按以下四步科学施救：

第一步：确保现场安全。
迅速观察周围环境——是否有车辆、漏电、火灾、高空坠物等危险？只有在保障自身安全的前提下，才能有效救助他人。切勿贸然冲入危险区域。

第二步：判断是否为心跳骤停。
轻拍双肩、大声呼唤：“喂，您怎么了？”若无反应，立即进行两项关键检查：
① 观察胸部——是否有起伏？无起伏，提示无自主呼吸；
② 触摸颈动脉——用食指与中指轻按喉结旁开约两横指处，持续5–10秒——无搏动，提示心脏已停跳。
（初学者建议优先看胸廓起伏；专业人员或经培训者可同步摸颈动脉）

第三步：立即开始高质量胸外按压。
→ 将患者仰卧于坚实平面上，充分暴露胸部，解开紧身衣物；
→ 定位按压点：两乳头连线中点，即胸骨中下段正中位置；
→ 姿势要点：双手重叠、十指相扣，掌根紧贴胸壁；双臂伸直，肩、肘、腕成一直线，用上半身力量垂直下压；
→ 按压深度：5–6厘米（约一个身份证厚度）；
→ 按压频率：100–120次/分钟（可默念“01、02、03……30”保持节奏，或配合《Stayin’ Alive》歌曲节拍）；
→ 关键提醒：每次按压后让胸廓充分回弹，手臂全程不得弯曲——弯臂会大幅降低按压效果，等于白做！

第四步：如条件允许，进行人工呼吸（30:2循环）。
仅在以下两种情况推荐：① 现场有经过培训的第二人协助；② 施救者已熟练掌握CPR技术且具备信心。
操作方法：一手压前额使头后仰，一手抬下颌打开气道，捏紧患者鼻孔，正常吸气后包严患者口唇，平稳吹气约1秒，观察胸廓是否抬起；连续吹2次。随后立即回到胸外按压，以“30次按压 + 2次人工呼吸”为1个循环，持续进行，直至患者恢复意识、出现自主呼吸与脉搏，或专业急救人员（120）到达并接管。

记住：及时、规范、持续的胸外按压，是挽救心跳骤停者生命最关键的一步。哪怕只做单纯按压（Hands-Only CPR），也远胜于什么都不做。人人学急救，急救为人人。

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