提高篮球运动心理素质的训练

　　提高篮球运动心理素质的训练：（一）加强注意力的心理训练

　　对于篮球运动来说，它是一个比较复杂的情景，它需要跑、跳以及投相结合来进行，在整个的比赛过程中，需要篮球运动加强自己的信息传递，比如说在运球、突破或者是掩护投篮的时候，这些都是转瞬就会失去机会的信息，因此就需要要加强篮球运动的注意力来进行提高，主要的训练方法如下①需要篮球运动员除了对于投篮的注意力集中以外，其他的信息就可以稍微减少；篮球运动员最好就是在进行任务的时候要加强自己的注意力，要减少其他信息的注意力，减少其他的干扰；③要合理的分配篮球运动的注意力，要使得整个的篮球运动要相互的协调，在整个的篮球运动中平时就要加强训练〔2〕。

　　（二）采用心理暗示的训练

　　采用心理暗示的方法一般大多是利用语言、标志物等等来加强运动员对于心理活动的影响，从而向篮球运动施加压力，这样的训练就称为暗示训练。在进行篮球运动比赛的时候，如果我们的篮球运动员对于自己的暗示有过多的考虑，但考虑的只是过程，没有考虑到结果的问题，那么对于篮球运动的暗示心理措施来说是没有很大作用的。如果采用结果性的提示，那么对于运动员来说就可以采用比如说，我们一定要赢等等，暗示有时可以是积极的，有时也可能是消极的，因此，篮球运动要善于作用积极的暗示心理。

　　（三）加强心理素质表象的训练

　　所谓的表象训练就是让篮球运动完在整个的篮球运动中用意念来主导自己整个运动的心理。人脑都是通过提取自己的记忆来找到自己最佳的感觉，因此，只要篮球运动的过程中反复的使用篮球运动意念来进行运动，那么就很容易提高投篮的准确性。从而有利于篮球运动的整体效果的发挥。

　　综上所述，心理因素对于篮球运动的影响主要表现在唤醒水平、情绪、自我效能感以及篮球运动的注意力上。为了取得篮球运动的胜利。在平时的篮球运动中要加强篮球运动的心理素质的训练，在篮球运动中要合理的安排注意力的训练、暗示心理的训练、以及表象和模拟训练，再结合篮球投篮技术，那么就可以大大提高篮球运动的命中率，促进篮球事业的发展。

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