何为日志疗法

2025-11-02 17:18:08 来源 : 聪康网热度 : 0

分类心理提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　何为日志疗法：1.日志疗法的具体内容

　　作为日志，也就是博客，它是一种将日常记事、内心感受等写成文字，发布于网络的一种写作方式。任何时候，来访者需要某些咨询时，可以直接以自己喜欢的方式和风格写作，并发布于网上。只要有网络，如今身边的电脑手机已较为普及，几乎随时随地都可应用。

　　其操作步骤也很简单：首先咨询师和来访者有一个协议，相互给对方博客地址。然后来访者根据自己的需求，以任意自己喜欢的方式写作和发布于网络博客中。咨询师会定时查看来访者的博客，做出自己的分析判断，留下指导意见，由来访者参考。

　　2.日志疗法的特点

　　日志疗法的最大好处在于，来访者完全不必受时间地点的限制，随时能够记录自己的想法、心情，内容、形式、篇幅、风格、文体等都不受限制，且能全部收到咨询师的指导和帮助，不致有遗漏。而传统疗法则不具备这种优点，它要求双方约定时间，见面对谈，则双方都得付出较多的时间，来访者有时也无法全部说出自己的想法。

　　现代心理咨询中，日记疗法和书信疗法与后现代心理咨询的日志疗法最为接近。日记和书信的优点在于，可以通过书写自己的真实感受，宣泄自己的情绪。将无形的心绪转化为文字时，这本身就是一个整理的过程。一边思考发生的事情，一边记录，等于自己在观察自己。人的主观能力得以发挥，从而消化一些问题。但日记的缺点是写给自己，缺乏沟通。书信则可以通过沟通，弥补自身观察力的不足。而书信因为文体的关系，必须转变记述者为转述者，必须考虑倾听的他者的存在，则会因为顾忌对方而消弱疗法的意义。

　　日志疗法则兼顾两者的优点，即既可以令来访者无所顾忌地记录，又可以由咨询师的角度弥补来访者观察力的不足，解决了倾诉与沟通之间的矛盾。