瑜伽身心理疗案例：

瑜伽身心理疗案例：：李先生：65年生人，身高172厘米，体重72.6公斤，某事业单位工作，因为长期坐办公室，缺乏运动而处于亚健康状态，高血压，将军肚明显，一年前开始骑行锻炼，身体有较大改善，但是“油肚”坚挺不下。

教学安排：排毒断食理疗课程正常参与，总共17课时。

设计思路：情绪调动，放松喜悦自信，呼吸深柔匀长，折叠体式灵活应用，尽量简单容易掌握，结合断食综合调理，意境冥想配合。

呼吸及功法：深呼吸训练，悬息，觉知放松呼吸，静心能量呼吸，内压式呼吸；气脉食、契合法，气合法，舌根收束、下颚收束，提肛收臀，吊胃法，肠胃蠕动功，静力拉伸，经络行步功，8字按摩功

主要体式：蝴蝶式，猫式，炮弹式、自行车式、摩天式，前屈伸展式，树式。

课后效果：经过十七个课时二十一天的练习，李先生的体重从72.6公斤减到了最低时的66.2公斤，最大减重6.4公斤，腰围从90厘米减到84厘米，小腹看上去明显平坦。睡眠质量明显改善，以前天天起夜的毛病得到完全改善，身形也由稍显臃肿变得精干结实。

• 加强心理健康教育的必要性
• 做一个敏锐的观察者
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