360.一个参赛多次的运动员总是经验不足怎么办

　　    360.一个参赛多次的运动员总是经验不足怎么办? : 我们经常看到这种现象,有的运动员虽然多次参加了各种比赛,但一上场总是显得过分紧张,甚至怯场。产生这一情况的原因很多,但主要原因是该运动员的神经系统太容易兴奋,一面临比赛情绪就难以自我控制。对这些运动员我们该采取些怎样的措施呢?

　　(1)赛后要及时进行总结,教练员或其他队员帮助他(她)回忆比赛的情况,认真总结经验,分析得失、特别分析那些引起运动员紧张的原因。这样,次数多了,运动员就能渐渐地学会“用心”去比赛,而不再光受自己的情绪支配。

　　(2)运动员在比赛和训练中要坚持写日记,这样有助于运动员在平静状态下,理智地进行自我分析,重温比赛情景,找到自我控制的办法。

　　(3)对这样的运动员进行一系列的心理训练是必要的。例如进行生物反馈训练、让运动员在不断得知自己的一些生理指标的情况下有效地控制那些与情绪密切相关的生理反应,如控制心跳的次数、血压等等,让运动员掌握自我放松的方法,这样可以做到在赛场上排除干扰,保持适度紧张,顺利地完成任务。另外,在平时的训练中经常进行一些模拟比赛是必要的,这样可以缩小运动员心目中比赛与训练的情境差异。当然,有些运动员在经过以上训练之后还是难以做到临场不慌,可能是一些心中的阴影得不到解除。例如一次惨败之后,心里总感恐惧,这种恐惧可以来源于那次得胜的对手,也可以泛化到与当时比赛有关的一些情景。对此,教练员帮助运动员增加自信,消除心理上的阴影是首要任务。