375.怎样克服怕羞心理

　　    375.怎样克服怕羞心理? : 怕羞又称羞怯,这是一种逃避行为的最常见形式,其表现是多种多样的。例如,不敢在集体中发言、朗读,一到大庭广众中讲话就脸红心跳,遇到陌生人局促不安,无所措手足等等。

　　怕羞心理产生的原因,除了与人的气质特点有关外,主要是环境和教育的作用。例如,心理学家佩维奥认为,有成绩时得不到奖励而无成就时受到惩罚的男孩是最羞怯的,这就说明了教育的作用; 心理学家班状拉认为,如果父母在社交上是积极的,并在观众面前经常露面,则他们的孩子则倾向于较少羞怯,这就说明了家庭的环境作用。

　　怎样克服怕羞心理呢?

　　(1)要有自信心。黑格尔曾经说过: “人应尊重他自己,并应自视能配得上最高尚的东西。”对于怕羞的人来说,千万不要为自己的短处而紧张,恰恰相反,应经常想到自己的长处,要深信“天生我材必有用”。愈注意自己的缺点,就愈无法得到改进。要培养自信心,不能自卑,只要兴致勃勃地干,自己的能力必定能发挥。

　　(2)不要害怕别人的议论。仔细分析那些怕在大庭广众中讲话、羞于与人打交道的人的怕羞原因,不难发现,他们最怕得到别人否定的评价。这样越怕越羞,越羞越怕,形成恶性循环。其实,“哪个人后无人说”,被人评论是正常的事,不必过份看重。有时,否定的评价则可成为另一种激励自己的动力,推动自己努力前进。美国总统林肯年轻时演说曾被人轰下台,但他未气馁,发奋努力,终成演说大家,就是一例。

　　(3)讲究锻炼方法。开始先在熟人范围里多发言,然后在熟人多,生人少的范围内练习,再发展到生人多、熟人少的场合,循序渐进,逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合活动时,事前都要作好充分准备,有备无患,这样,取得成功后亦可增强自己的信心,增进锻炼的自觉性。反之,如缺乏准备,受到挫折,必然会影响自己的信心和毅力。

　　(4)学会自我暗示法。每到陌生场合,自感紧张时,可用语词 (如默念“不要怕,不要怕……”)暗示自己镇静情绪,把生人当熟人一样,怕羞心理就能减少大半。有些心理学家认为:“怕羞者,当他在陌生场合讲出第一句勇敢的言语以后,随之而来的将不是新的羞怯,而很可能是顺理成章的语言。”用自我暗示法来突破这开头的阻力,是一种有效的措施。