208.什么样的轮班制更符合人体生物钟的运转

　　    208.什么样的轮班制更符合人体生物钟的运转? : 上过轮班制——早班、中班、晚班、夜班的职工大都有这样的体验: 夜班难熬,换班需要适应,为什么会产生这种体验呢?还是让我们从人体生物钟谈起吧。

　　人体生物钟这一叫法源于人们对人体生命活动自然节律的科学、生动地比喻。随着人类进化过程中生命周期的形成和工作、娱乐、饮食、睡眠时间的社会化,人的机体在生理活动和工作效率上形成了每天的节律。这每天的节律如时钟一样,周而复始、循环不息,故而称人体内存在有人体生物钟。例如,体温一般在凌晨2～5时最低,而下午2～4时最高,血压、脉搏、内分泌的活动及其他生理方面,也存有类似的周期。生物钟的周期为24小时,提前或错后几个小时可以 (如对时差的适应) ,但要延长或缩短24小时这个基本周期则相当困难。据此,人们最好能在白天工作、夜晚休息,并维持一定规律。

　　然而实际上,许多企事业单位24小时内均需有人工作,所以轮班制成为必然。成为必然的轮班制也必然扰乱人体生物钟,给职工的身心健康造成危害。如夜班工人就常因白天的光线、嘈杂的环境及家务、交际的干扰而得不到充足的睡眠,结果导致体重下降,易感疲劳,无精打彩,据统计,常上夜班的职工比不上夜班的职工更多患有程度不同的神经衰弱和慢性疲劳;胃溃疡的发病率,前者也明显高于后者。不仅如此,夜班工人因为疲劳而使警觉降低,操作失准、事故发生率也较日班高。

　　在轮班制及其给职工带来的危害都不可避免的情况下,应该改进轮班制,使其更趋于符合人体生物钟的活动,使其危害降低到最低限度,这便产生了近年来已在上海、天津、辽宁等许多地方的企业试行的四班三运转制和“四六工作制”。四班三运转是上两个早班、两个中班、两个夜班,夜班后休息两天再上早班。这种轮班制轮换周期不长,对人体生物钟的正常活动扰乱不大,工人能得到充分的休息,有利于工人的身心健康,较受欢迎,夜班出勤率也有所提高。同时采用的“四六工作制”是对盘据企业多年的“三八工作制”的巨大突破,它改每天三班倒、每班工作11个小时为每天四班倒,每班工作六小时,中途不吃饭 (解决办法是: 中途供应简单的耐饥点心,或动员职工上班前加餐)。实践表明“四六工作制”缩短了工作时间,使轮班制对人体生物钟的扰乱降低,同时又提高了职工的积极性和工作能力,效果很好。