200.什么是生理疲劳 哪些因素影响着生理疲劳

　　    200.什么是生理疲劳? 哪些因素影响着生理疲劳? : 每个人都尝到过疲劳的滋味,也非常熟悉疲劳时人是怎样一种感觉,但至今人们对疲劳的认识远非想象中的那样清楚,心理学家给疲劳下的定义仍是勉强的: 疲劳是指人们连续工作以后工作效率下降的一种状态,它包括心理疲劳和生理疲劳两大类。

　　本题目要探讨的生理疲劳又包括体力疲劳和脑力疲劳。体力疲劳是指由于身体肌肉持久或过度收缩,造成能量减少,因而导致工作能力下降以至消失的现象。其主要起因是肌肉内能消耗过多,来不及补充,代谢产物二氧化碳和乳酸淤积。脑力疲劳是指用脑过度,使得大脑神经活动处于抑制状态的现象。研究表明,体力疲劳与脑力疲劳是紧密相联、相互影响的,极度的体力疲劳很容易使人懒于动脑、昏昏欲睡,而极度的脑力疲劳又往往使人觉得四肢乏力,懒得动弹。一般人们总有这样一种印象,即认为生理疲劳在人的工作和生活中总是消极的、毫无用处的,因为它浪费了人们许多宝贵时间,给人增添了许多烦恼。其实,生理疲劳也有其积极的一面,它是健康者共同具有的一种保护性反应,是人们为赢得充沛体力和精力、保证下一阶段提高工作效率的必然阶段。心理学家在动物身上进行的一项实验也从另一角度说明了这一道理。实验中,把电极刺入大白鼠脑中奖赏系统的快乐中枢,使大白鼠踩动一滚筒时刺激电源就接通,快乐中枢就受到刺激。实验结果,大白鼠不知疲倦地一直踩动着,直到最终因体力耗尽,在兴奋中死去。

　　虽说谈了这么多疲劳产生的必然性及其积极作用,但我们仍想驾驭疲劳,尽量缩减其发生的时间和强度,使它对工作效率的影响降到最低限度。心理学家经过研究发现了影响生理疲劳的三种因素,这对我们达到所希望的目的是大有帮助的。

　　其一是心理因素。这些因素包括操作者的性格、气质、能力及当时的心境,受到的暗示等,如粘液质气质的操作者可以干很长时间的单调重复的工作而不觉疲劳;同是这项工作,多血质就极易产生疲劳;再如干有一定难度的工作,能力差者就比能力强者容易产生疲劳。

　　其二是工作速度。研究表明,工作以适中的速度进行,工作维持的时间最为长久,也就是说不易产生疲劳。这种情况与长跑赛跑类似,长跑时,运动员一般是平均使用力量,这样才能有效地跑完全程。这一因素的影响在重体力劳动中表现得尤为明显。

　　其三是工间休息。这是解除疲劳的最佳方法。经验表明,工间休息应该在感到非常疲劳之前就进行。因为疲劳深度越深,需要休息的时间就越长,这于提高工作效率是不利的。应该强调次数多、时间短的休息。当然,还要强调的一点是,休息不仅是次数上和时间上的,更重要的是质量上的,即效率上的。