202.休息里面有哪些学问

　　    202.休息里面有哪些学问? : 疲劳了就休息,这是人们习以为常、天经地义的事情,很多人头脑里的休息仅只是静坐一会儿、躺卧片刻或者睡一觉。孰不知休息不仅仅包含这些形式,科学家们在人们早已习惯的休息中硬是发现了许多学问。科学家们是把休息分为积极休息、消极休息和自然休息——睡眠三种进行研究的。

　　积极休息是一种活动性的休息方式,是用改变活动的方式和内容,或使身体各个部分的活动相互交替进行的办法,解除人体疲劳的。前者如工作之余的读书、郊游、摄影、养花等活动,后者如体育锻炼、工间操等。生理心理学家经过研究,从大脑皮层活动的规律这一角度,论证了积极休息的生理机制及其优越性。研究表明,大脑皮层的活动是分区的,各区有各区的主要职责,当某一区域活动加强时,周围区域的活动相应减弱;而这“某一区域”的活动不会一直加强,它也会因疲劳而使活动减弱,这时该有另一区域的活动加强,从而使原活动旺盛的区域受到抑制,处于休息状态。这样我们就可以通过业余活动引起新的皮层区域的兴奋,抑制工作中曾兴奋的区域的活动,做到寓休息于活动之中。体育锻炼、工间操除上述作用外,还有另一体现其功劳的渠道,这里的道理早已为人们所熟知,那就是体育和工间操能增强人的体质和抗疲劳能力。另外适当的体育锻炼,还会促进全身的血液循环,提高氧气的利用率,使头脑更加清醒。这些研究表明,积极休息对克服疲劳是极为有效的,是应该广泛采用的一种休息方式。

　　但实际生活中,仍有许多人自觉不自觉地采用着低效的消极休息方式,所以这里有必要认识一下“消极休息”,好让人们尽量躲开它,摒弃它。消极休息是指单纯停止活动的休息方式,其效果很差。有一项研究结果表明,人们在消极休息时每平方毫米肌肉只能有80条左右毛细血管开放; 而进行比较激烈的运动后,则有2000～3000条毛细血管开放。所以消极休息时,不能使工作部位血量增多,就不能大量供给该处肌肉所需要的营养和氧气,也不能及时排除代谢后的产物——乳酸和二氧化碳。这么说吧,它失去了以积极活动为主体的积极休息的一切优点。