孩子长高秘诀：适当“饿”比多吃更重要！

将很多家长害怕孩子吃的少了营养会跟不上导致身体发育不好，因此呢对孩子吃的方面格外上心，总会啊想尽办法让孩子多吃一些白白胖胖的才能长得高长得好。其实啊这算是老黄历了。真正想让孩子长得高，记住这个字：饿。当然这个饿啊也是有讲究的。

适当的饥饿可以刺激身体的代谢反应，促进激素的分泌。其中生长激素是人体生长发育最重要的激素之一。给孩子吃的过饱或者摄入大量的高碳水高蛋白质饮食会导致血糖水平相对高，生长激素分泌就会相应减少。而孩子在极度饥饿的时候，生长激素的分泌会相对更多一些，可以刺激骨骼的生长。那么该如何做呢？记住这几点：

第一就是吃饭不要吃的太饱，睡前两个小时不要进食。肾脏激素分泌的高峰期是在晚上10点到2点，早上5点到7点会出现肾脏激素的分泌高峰。如果晚饭或者睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长不仅加重了肠胃的负担呢而且难以保证尽快进入深度睡眠状态像夜间生长激素分泌高峰的出现导致生长激素分泌减少。

第二就是吃饭吃8分饱。白天的饮食在保证孩子生长所需的营养基础上让孩子达到七八分饱就可以了也就说感觉到胃里饱了但是如果再吃几口也还行的状态。

第三就是不要追着孩子喂饭。经常哄着喂追着喂导致喂食过量不仅对身体不好还会导致孩子不会产生饥饿感影响生长激素的分泌。

第四就是细嚼慢咽。充分的咀嚼食物可以减轻胃肠道消化食物的负担提高儿童对食物的消化吸收能力保护胃肠道促进营养素的充分吸收和利用而这类细嚼慢咽会增加饱腹感使食欲降低更有利于控制体重。

当然影响孩子长高不单只是生长激素啊还有均衡的营养合理的体育锻炼充足的睡眠以及良好的心情科学合理的运用才是孩子长高的关键。

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