春天孩子长高的黄金时间，家长必看的四个关键点！

将一年之计在于春啊，春天对孩子来说是一年中增高一次最好的季节。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季3-5月份长得最快，身高的生长速度是其他季节的2到2.5倍。如何帮助孩子抓住春天长高的黄金时间呢？以下几点家长一定要记住：

一是保证孩子睡眠充足。想要孩子长高，先得保证孩子拥有充足而高质量的睡眠。人的生长发育起到重要作用的就是生长激素，它一天中有两个分泌高峰：一个是晚间10点到凌晨2点；另一个是凌晨5点到7点。这都需要在深度睡眠中进行。建议孩子最好在晚上9点左右入睡。

第二是充足的户外运动锻炼。除了睡觉，运动也有利于人体分泌生长激素。研究表明，经常参加体育运动的孩子比不参加运动的孩子要高约4厘米左右。运动可以选择打篮球、跳绳、重跳、摸高等等。

第三是充足均衡的营养。为了孩子的身高，父母狠心的时候就要狠心，挑食的毛病一定不要有。鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜一个都不能少。当然，家长也不能让孩子整天不吃海参，营养过剩可能会造成小朋友肥胖，也会影响正常的生长发育。具体怎么吃可以参考中国学龄前儿童平衡膳食宝塔建议。

第四是家长需要了解儿童的生长规律，定期给孩子测量身高，发现身高不达标及早到医院进行人为的干预，这样才能保证孩子青少年期的理想身高。

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