肩痛患者的自我心理保健操

　　肩痛患者的自我心理保健操：肩痛患者的自我心理保健操

　　肩痛的自我心理保健操的具体步骤如下：

　　(1)自然站立，全身放松，面带笑容，双脚分开与肩同宽（照片1）。

　　(2)双臂尽量放松，用右手的劳宫穴（照片2）。拍打左肩的肩井穴（照片2），同时左手手背拍打脊柱尾端的长强穴（照片2）。当拍打肩井穴时，伴随口中念出“肩痛消失”。用手拍肩井穴和长强穴时，双臂一定要放松。注意是拍打穴，即手的劳宫穴拍打肩井穴，而不是摸肩井穴。手拍打肩井穴要适当用力，手拍上后马上离开。

　　然后用左手的劳宫穴拍打右肩的肩井穴，同时右手背拍打脊柱上的长强穴（照片3）。当拍打肩井穴时，伴随口中念出“疼痛消失”。

　　以上动作交替做一次需要3秒钟，共做54次，共需3十三、肩痛患者的自我心理保健操图解分钟。

　　(3)双手握拳，放在与肚脐平行的位置（照片4），双手十指张开（照片

　　5），向外向后尽量甩开，同时伴随口念“肩松舒适”。这样做一次3秒钟，共做18次，共54秒钟。

　　肩痛的自我心理保健操每日做三次，每次需4分钟。上午、下午、晚上各做一次。共需12分钟。

　　肩痛的人，坚持做该操，对缓解肩痛有益处。

　　没患肩痛的人，坚持做该操，可以预防肩痛的发生。

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