做好八项护乳措施 延缓**的衰老进程

　　**是女性朋友的一个重要部位，不仅关系到你的健康，同时也会影响到女人的魅力，坚挺丰满的**是每个女人的心愿，随着年龄的增长，女性朋友的**也会逐渐的衰老，那么该如何为**做好保健呢?

　　一、选择合身的胸罩

　　成年后，**一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己**的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在**变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在**留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　二、正常作息

　　除*自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响**健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　三、养成良好的站、坐姿

　　含胸对**的损害最大，因为它压迫了**组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致**下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　四、健胸运动

　　适度锻炼胸肌，**脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使**线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使**肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护**，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

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