健康的生活作息才是养脾胃的好方法

　　从中医来讲，脾为后天之本。脾不好的人，容易长胖，体质虚弱，俗话说，连喝口凉水都长胖，可见脾的重要性。那么我们应该从哪些方面来养脾胃呢？下面我们就为大家来介绍几种健康的饮食方式，希望对您的身体健康有所帮助。

　　1、三餐定时定量

　　三餐的饮食对于保护脾胃是非常重要，三餐的定时定量可以避免胃出现过饥或者过饱，让胃有规律的活动。还有就是尽量不要在睡前进食，因为睡前进食会让胃酸分泌过多，经常如此的话，就有可能诱发胃溃疡。

　　2、饮食的温度

　　饮食的温度指的是，平时的饮食不要过烫或者过冷，因为过烫或者过冷的食物进入胃后，会刺激到胃黏膜，常常如此的话，就会引起胃病。

　　3、饮食细嚼慢咽

　　肠胃不好的人，在饮食的时候要细嚼慢咽，这样可以使食物变细，可以减轻胃部的负担。咀嚼食物的次数越多，那么分泌的唾液也多，这对胃黏膜具有很好的保护作用。

　　4、喝水时间

　　喝水是我们每天所必需，最佳的喝水时间有早晨起来空腹喝，还有就是进餐前一个小时喝。对于很多人喜欢餐后喝水和吃汤泡饭，其实餐后喝水会稀释胃液，而汤泡饭则对食物的消化有影响。

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