四种夏季减肥食谱 轻松吃出完美好身材

　　夏天减肥的最好方法是减肥方法，不需要运动出汗，在品尝美味的同时成功减肥，绝对是懒汉家庭的优先事项。夏天减肥吃什么好呢？以下是四种减肥食谱的推荐，让你快速吃到辣的身体。

　　一、红豆冬瓜去浮肿汤

　　材料:冬瓜400g，红豆200g，盐适量。

　　制作方法:

　　1、先用冬瓜洗净去皮，切块

　　2、用红豆洗净，浸泡6小时后备用

　　3、在锅里加入适量的水煮沸，倒入红豆煮沸

　　4、将冬瓜块放入锅中，打开盖子煮至冬瓜透明，加盐调味即可。

　　推荐理由:红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　二、香蕉牛奶麦片粥

　　原料:生燕麦片100克牛奶1袋[1]。

　　做法:

　　1、锅里放入约500ml的水，大火烧到水不开。

　　2、将100克生燕麦片捡起杂质洗净，放入锅中。

　　3、用大火煮，用勺子去掉泡沫，继续煮约20分钟。

　　4、煮至麦片柔软腐烂，汤浓时，用小火加入牛奶1袋。

　　5、香蕉去皮切丁或小片，放入锅中。

　　6、用清水冲洗葡萄干后，也放入锅中。

　　7、转中小火继续煮沸后关火。

　　推荐理由:这是绝对健康的主食，随时可以吃，而且方便，消毒养颜。

　　三、柚子肉白菜汁

　　材料:柚子肉500g，白菜50g

　　制作方法:切碎柚子和白菜榨汁即可，可添加适量的蜂蜜调味料。

　　吃法:饭前最好喝。

　　柚子肉不仅含有丰富的维生素，还含有类胰岛素成分，可以清除血脂，减少脂肪。与卷心菜相结合，粗纤维丰富，有助于肠道蠕动，减少便秘。

　　四、香菇白菜豆腐汤

　　材料:香菇200g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、洋葱花。

　　做法:

　　1、首先洗香菇、白菜备用。

　　2、然后在锅中加入适量的水，将香菇放入水中煮熟。

　　3、香菇煮好后，可以放白菜、豆腐、一起煮。

　　4、出锅时加油、盐、葱即可。

　　推荐理由:

　　1、香菇是非常有营养的菌类食物，脂肪低，被称为最好的减肥香菇，可以调节糖和脂肪的代谢，使减肥道路更加平坦。

　　2、白菜和豆腐在加速新陈低谢的同时，也能使皮肤更加纤细光滑。

　　以上的食物颜色不太强，但有助于减肥，建议找减肥食谱的女性朋友。

• 细数糖尿病患者的十大饮食注意事项 糖尿病患者饮食的禁忌
• 低碳水化合物低糖食物有哪些
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck156585.html (转载时请注明本文出处及文章链接)